Poznato je da su deset posto Ukrajinaca ostavljajući život starosti, dvadeset posto može postati žrtve nesreća, sedamdeset posto umiru od raznih bolesti. Ljudski vijek uvelike ovisi o pravilnom prehranom.

Najkorisniji doručak u ljeto: ukusna, srdačna, zdrav

Nutricionisti nazvati opciju idealnu hranu, što je sasvim prikladno i prilično razumno, s obzirom na trenutnu tempo života. Jedite doručak bolje voće, jogurt međuobrok.

Zašto je važno jesti pravu

Nije tajna da je nedostatak fizičke aktivnosti i loše prehrane su glavni čimbenici rizika za formiranje svih vrsta bolesti. To je obrok u tijelu treba djelovati važne životne elemente i hranjiva. Razvoj tehnoloških procesa omogućuje osobi da pohraniti hranu duže, ali uz to smanjuje sadržaj korisnih elemenata. Kao rezultat toga, ljudsko tijelo pokušava bezuspješno izvući iz hrane ponudio nešto korisno, ali često oni to ne čine.

To mi ne bi trebali imati

Poznato je da je masna i pržena imati štetne riba je korisnije od mesa, gazirana pića i brze hrane uopće treba isključiti iz prehrane. No, tko se sjeća toga, kada postoji želja da se ostane nečije želudac? Za ovu vrstu grickalica ne postane loše navike, a ne naškoditi svoje tijelo, to je poželjno napraviti svoj individualni dijeta za jedan dan i slijediti ga.

Korisni komponente prehrane

Vaš svakodnevnoj prehrani treba nužno sadržavati ugljikohidrate i proteine. Među proizvodima proteina su riba, meso, jaja, sir. Varijante proteina životinja mora biti 120-150 grama dnevno. Sapi, samo jedan posluživanje dnevno, krumpir treba biti ograničen. Potrebno je jesti više povrća, voća (bolje - svježe). Slatko, slano, dimljeno, ukiseljeno hrana, poželjno je konzumirati prevelike količine. Paleta proizvoda treba biti dovoljno širok, a sami proizvodi - kvalitete.

Vidi također: Što bi trebao biti na dijeti u ljeto (video)

Čaša vode prije doručka

Vaše tijelo je bolje u stanju probaviti hranu prije jela ako popijete čašu vode s malo limunovog soka. Svaki dan morate popiti barem jedan i pol litre vode. Nemojte ga progutati, ali u malim količinama.

Vidi također: bobica prehrane iscjeljuje tijelo

Za svaku doba dana - svojim proizvodima

Imati svoje proizvode za svako doba dana. Ako pokušate pravilno i učinkovito jesti, što će pružiti punu života i djelovanja u organizmu, njegov visok stupanj učinkovitosti.

Vidi također: Dokazane: Doručak podržava sklad i zdravlje

Proizvodi jutra prijem

Bolje jutarnji obrok - kašica

Zdrav doručak treba biti ljetna jagode, jabuke, šljive i drugo voće. No, najbolji jutarnji obrok - je zobeno. Vlakna zobi prilično sporo probavlja, i osjećaj gladi neće vas gnjaviti nekoliko sati.

Autor: Elena Svjetlo liječnik