Svaka žena prije ili kasnije morati suočiti s činjenicom da je tijelo mijenja svoj oblik pod utjecajem prirodnih procesa. No, usprkos fiziologije, može ostati vitak ako postoji želja. Većina fer seksa pokušavaju gledati svoju težinu. No, kako bi postali tanji četrdeset godina je puno teže nego dvadeset. Još teže zadržati rezultate.
To je zbog činjenice da je kalorija potrebe razlikuju ovisno o tome što je potrebno da raste, da se roditi, dojenje, menopauza iskustvo. Potrebno je uzeti u obzir korisne savjete, a to će biti lakše gube na težini u određenom stupnju njihove živote.
Što se događa s tijelom
Nakon četrdeset godina godišnje metabolizam postupno usporava. U četrdeset šest do pedeset dva godina, možete ući u menopauzu. A to može značiti da ako ne napravite promjene u vašoj prehrani ako ne povećaju tjelesnu aktivnost, u idućih deset godina biti u mogućnosti dodati deset do dvanaest kilograma. Na pozornici premenopauzi (četrdeset do četrdeset šest godine) u tijelu javljaju hormonalne promjene. Slijedi menopauze ili menopauze, jajnika aktivnost postupno nestaje.
Zašto udebljati
U ovoj dobi, žensko tijelo preferira za spremanje težinu za dionice. O isto kao što je bio u tinejdžerskim godinama. Kad na trideset tisuća kalorija jedete, tijelo je uspio spaliti jednu hundred i trista akumulirati. U četrdeset pet godina sve se može dogoditi obrnuto. Može ubrzati metabolizam samo tjelesnu aktivnost i sport. U svojoj mladosti, većina viška težine Utvrđuje na nogama, bedrima, rukama. U žena u postmenopauzi, u pravilu, radije masnoća taloži se na sredini tijela, promjena veličine odjeće. To se može pripisati činjenici da je u organizmu zbog jajnika neuspjeh muški hormoni počinju prevladavati. Masne naslage redistribuirati muški uzorak.
Prisilni žrtve
Najučinkovitije mogućnosti da se spali dodatnih kalorija mišiće, tako da je važno da se baviti sportom. Uz povećanje mišićne mase dva kilograma ubrzanog metabolizma za čak deset posto. Da bi se lišen kilogram mjesečno, morat će smanjiti dnevnu prehranu za dvjestosedamdeset kalorija. Na prvi pogled, to može činiti da je to dosta, ali u stvarnosti to je - samo ekvivalent paket od krekera, čokoladica ili više sendviča s maslacem.
Vodite dnevnik
Prije stupanja na provedbu plana za mršavljenje, što je vrijedno imati dnevnik prehrane tjedan dana i pisati natrag sve što je jeo, čak i male zalogaje. Iznenadili biste se koliko moraju jesti previše, a ne biti svjesni toga.
Vidi također:
- Zašto dijeta ne pomaže da izgubite težinu
- Phytotherapist nutricionist: besplatne online konzultacije
- Kako izgubiti težinu pravilno: stručne savjete
Autor: Elena Svetvrach
