Želite li znati jedan od najistaknutijih znakove koje su blizu menopauze ili su u sredini? Koncept osam sati neprekinutog sna zvuči kao nešto lijepo i nedostižan - kao pokušaj da se stane u traperice ste nosili u srednjoj školi. Želite li znati zašto se to događa?
5 razloga zašto menopauza pogoršati svoj san
1. Noćno znojenje
Vi probuditi, znojenje, odjeću zaglavi na leđima i obraza - jastuk. "Uh" ... No, čak i ako nemate jake noćno znojenje, promjene temperature mogu spustiti vašeg naspavati.Što se događa? Jedan od manje poznatih funkcija estrogena - regulacija tjelesne temperature. Kad razina estrogena ispustite vaše unutarnje "termostat" ne uspije. Osim toga, drugi problemi povezani s menopauzom mogu komplicirati spavanja. Na primjer, depresija je čest problem tijekom menopauze, ali neke od najčešćih antidepresivi mogu povećati noćno znojenje.
2. Tides
Može se miješati s noćnog znojenja vruće trepće, ali to je zapravo dva različita simptom. Mnoge žene doživljavaju jedan, a ne drugi, ili se suočiti prvenstveno problema sa danju, dok drugi pate noći. I, kao što je istina za mnoge simptome menopauze, slika je drugačija za svaku osobu. Plime, koji se javljaju iznenada, poremećen san, što si nervozan, bez obzira na to da li će izazvati znojenje, ili ne.Što se događa? Svi kriv - niže razine estrogena i progesterona, što dovodi do pogoršanja tjelesne termoregulacije. Tjelesna temperatura postaje poput "izvučen" iz vanjske temperature. Spavaća soba može biti 19 stupnjeva, ali ako se osjećate kao da je netko okrenuo na štednjaku. Osim toga, štitnjača, koja regulira metabolizam i tjelesnu temperaturu mogu uspjeti tijekom menopauze.
3. Promjene raspoloženja
Život može biti pun stresa u bilo kojoj dobi, ali hormonalne promjene poremetiti vašu sposobnost da ostanu mirni. Ekstremne promjene raspoloženja ne može dovesti do neprospavane noći i uznemirujuće istovremeno nećete biti u mogućnosti da biste dobili iz kreveta zbog depresije sljedeći dan.Što se događa? Progesteron - jedna od dvije temeljne ženskih hormona smanjuje se menopauze. On igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja i smiruje živčani sustav. Niže razine progesterona može učiniti više ranjiv na osjećaj tjeskobe i brige. To je sramotno "nemirni um" koji neće dopustiti da spavati.
4. Povećana odgovor na stres
Čak i žene koje su prethodno spavali kao bebe mogu početi gledati u strop noću, pati od nesanice tijekom menopauze.Što se događa? Stručnjaci vjeruju da je pad razine estrogena može izazvati val u noradrenalin, što dovodi do prekomjerne budnosti živčani sustav i visokog odgovor na stres. Rezultat: što onda probuditi i na najmanji znak, nećete moći zaspati. Osim toga, gubitak estrogena čini više osjetljiv na stres. A sposobnost nadbubrežne žlijezde da objave kemikalije da se nose sa stresom, često se smanjuje.
5. mjehura
Mjehur
Možete dobiti više puta noću na wc. Urinarna inkontinencija i stres inkontinencija, koja se obično počinju s menopauzom - veliki "štetočina" spavati.Što se događa? Od smanjenom količinom estrogena, mjehura tkivo početi stanjivanje, ostavljajući ga više osjetljiv na bilo koju vrstu podražaja. To je razlog zašto toliko sredovječnih žena pati od sindroma preosjetljivosti mokraćnog mjehura u drugačijem obliku. Nedostatak estrogena također može uzrokovati prsni mišići oslabiti, što je rezultiralo smanjenom kontrolom mokraćnog mjehura.Vidi također:Kako preživjeti bez gubitka menopauze