Upala - jedan je od ključnih biokemijskih procesa unutar svakog od nas, temelj zdravlja i ozdravljenja. Ipak, to je, s velikom vjerojatnošću, može nas ubiti. Dobra vijest je da su znanstvenici polako, ali sigurno otkriti mehanizam upalnog odgovora, i pronaći načine kako ga utjecati.
Upalni procesi u tijelu: Pomoć omega masti h
Upala - kao najbolji prijatelj našeg tijela i njegovog najgoreg neprijatelja
Upala - proces koji se događa kada se grizu pčela, mi slučajno rezati kožu, ili infekcije dobiva u nos. Tijelo reagira. U pojedinim, bijelih krvnih stanica, a zatim kratko odgovor koji štiti tijelo od "napada vanzemaljaca" i pomaže da ozdravi.
Nažalost, ponekad se taj proces ide krivim putem. Stvara kroničnu upalu - tjelesni obrambeni tim "nije peredyhaet." Imunološke stanice ne isključujte aktivnost uzrokuje štetu na raznim tjelesnim sustavima i, ironično, ostavljajući ih više ranjiv na napade.
Zašto je važno
"Upala je glavni mehanizam koji osigurava dobrobit naših stanica", kaže Yanko-Žugić Nicholas, predsjednik odjela za Immunobiology na Sveučilištu u Arizoni. "No, gotovo svaka bolest također je povezana s njom."
Neki ljudi su genetski skloni viška upale, kaže liječnik. Međutim, mnogo ovisi o individualnom kontrolom, dodaje on. "Glavna stvar - dobar kontrola upale, regulira to na takav način da se" uključuje "kada je to potrebno, i" isključen "kad više nije potrebna."
Vaš potez: Konzumirajte zdrave masti
Konzumirajte zdrave masti
Masti koje jedemo sadrže izgrađeni i pro-upalne hormone (potrebna u borbi protiv infekcija i zacjeljivanje rana), kaže Beth Reardon, direktor integrativne prehrane na sveučilištu Duke.
PitanjeŽivimo u "upalni" okruženju (prljavštine, bakterije, prehrane i drugih izvora), teško je zadržati upala u bilanci. Najbolji način da to učinite - putem ponude: smanjenje broja upalnih masti (tzv omega-6s, naći uglavnom u životinjskih masti od mesa i mliječnih proizvoda), te da se poveća količina anti masti (omega-3, nalaze se uglavnom u ribe hladne vode kao što su losos i haringe, riblje ulje ili dodataka).
Teškom trenutku:trebamo dvije vrste omega-3 long-chain omega DO-3 (u ribama) i kratkog lanca omega 3 kiselina (iz lanenog sjemena i obogaćene hrane). Ove dvije vrste rada na tijelu na različite načine. "Ljudi misle da ako jedu hranu obogaćenu s omega-3, oni dovoljno. No, većina ljudi ne dobivaju dovoljno dugolančanih omega-3 masti", kaže dr Reardon. Da biste to učinili, jesti hladnu vodu ribe dva puta tjedno.
Vidi također:Studija: Omega-3 pomažu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti