Stručnjaci iz irske Heart Foundation upozorava da su ljudi danas troše previše prerađene masnu hranu. Prema liječnicima, loša prehrana treba uzeti u obzir, možda vodeći uzrok smrti od kardiovaskularnih bolesti. Srčani udar, moždani udar - sve to je obično pokreću ovim faktorom, piše The Independent. Kako jesti u jesen: Savjeti nutricioniste.
Štetne masti: opasni ubojice modernim vremenima
Vještačenie
Što bih trebao jesti stogodišnjaka? Poznato je da je u Irskoj najmanje dvije trećine odrasle populacije konzumirati masti u iznosu koji prelazi preporučenu aplikaciju nekoliko puta. To je rekao nutricionista Janis Morrissey. No, zdrave masti očito nedostaje.
Nego zdrave masti razlikuju od nezdravi
Dobre masti mogu se podijeliti u polinezasićene i mononezasićene. Prvi su u stanju poboljšati performanse kolesterola, smanjuju rizik od srčanih bolesti. Polinezasićene masti može se naći u maslinovom ulju, orasima, avokado. Mononezasićene masti uglavnom se nalaze u biljnim uljima hrane i smanjiti vjerojatnost bolesti krvnih žila.
Posebna pogodnost može donijeti polinezasićenih masnih kiselina omega-3 koji se nalazi u plavoj ribi. Kiselina može zaštititi protiv aritmija, smanji tlak, sprečavaju stvaranje ugrušaka. Štetne masti, naprotiv, podići razinu kolesterola i rizik od srčanih bolesti. Zasićene masti uglavnom su povezani s crnim mesa i trans masti - od prerađene hrane. Uzmite u obzir modni trend u prehrani - dijeta sok
Vidi također:
- Kajgana za doručak i korisno za odrasle i djecu
- Dijeta Pro pijelonefritis
- Prehrana za tuberkulozu