Tijekom ljeta, vrijeme ima utjecaj ne samo u svakodnevnom ormar za svakog od nas, ali u ukupnoj prehrani i ponašanju.
Na primjer, duže ljetnog vremena - manje osoba ima vremena provodi na spavanje. Porast temperature naizgled samo 10 stupnjeva i ne dovodi do gotovo dvostruko ubrzanje od kemijskih procesa u tijelu, a time i kao posljedica toga, smanjiti ukupne troškove energije u tijelu.
Značajke Snaga ljeto
Značajke Snaga ljeto
Bilo je toplo vrijeme može se objasniti činjenicom da gubimo težinu u ljeto. To je jednostavno - u toplinu tijela zahtijeva mnogo manje kalorija, a time i znatno manje hrane.
Sa svakim novim + 10 stupnjeva potrebno je smanjiti broj kalorija za 5-10%.
Veliki primjer ispravnog pristupa izrade ljetne prehrane stanovnika tropskih zemalja pokazuju da su isključeni iz izbornika masnih i visoko-kaloričnu hranu, smanjiti količinu mesa u prehrani, radije ribu i plodove mora.
Još jedna značajka ljetne prehrane - posebna prehrana.
Srdačna doručak i večera se preporuča ostaviti u ranim jutarnjim satima i kasno navečer, ali u toplinu tijekom dana, bolje je zamijeniti večeru sokovi, smoothies, voće ili povrće.
Dijeta treba biti otprilike na sljedeći način:
Doručak - 6-7: 00:00.
Ručak - prije vrućina - u 11-11: 30.
Večera - 18:00.
Prije odlaska u krevet, možete imati ugriz organizirati tijelo, kao što je 20-21: 00.
Pijenje režim
Pijenje režim
U žaru tijela brzo gubi tekućinu, pa mora se paziti na vrijeme vratiti svoje rezerve. I iako je odavno dokazano da je najbolji način da se ugasiti žeđ, možete koristiti najčešće vode - 100-200 ml svakih sat vremena, želimo vam reći više o nekim zdravim pića koja svakako bi trebao biti dostupan na ljeto u vašoj prehrani ili hladnjaku.
Zeleni čaj
Naravno, vruće. Naravno, bez šećera. Piti ovaj čaj ne treba žuriti, najbolje od posebne zdjele, što malim gutljajima. Važno je u čajanka - proces, a ne količine alkohola konzumira napitak. Ne zaboravite na čaj su učinci na tijelo, to će potrajati neko vrijeme. Nakon nekoliko čaša pića će raditi i želje da se zaustavi.
Osim toga, zeleni čaj je izvrstan stimulira živčani sustav, poboljšati mentalne sposobnosti, normalizira probavu. Vitamin E sadržana u ovom piće će imati pozitivan učinak na krvne žile, koje su osobito potrebna njega u toplinu.
Ako vam se ne sviđa vrući čaj, to ne smeta. Možete ga zamijeniti s ljetnim ledeni čaj. Naravno, zdravstveni učinak neće biti tako divno, ali svejedno.
Mineralna voda s minimalnim sadržajem plina
U takva voda sadrži velike količine soli i biološki aktivnih tvari, s obzirom na ove vode gasi žeđ i zauzima drugo mjesto na ljestvici prave pića. I ograničenja na količinu alkohola konzumira u mineralnoj vodi nije. Možete piti koliko - kao što želite, bez ikakvih ograničenja, a svakako prije doručka u jutro!
Stolna voda i čisti želudac i crijeva, poboljšava probavu, odstranjuje otrove. Bolje ne ohladi na ledenoj vodi stanju. Pijte ga na sobnoj temperaturi ili malo rashlađeno. Ako vam se ne sviđa vodu s plinom, dodajte normalnim negazirana mineralna voda malo limuna ili metvice, to će izdati njezin osvježavajući učinak, te će vam pomoći da bolje utažiti žeđ.
Voće-piće
Voće-piće
Voće i bobica sok odlučite - nije toliko važno. Dovoljno je sjetiti: u toplinu bolje koristiti kiselo voće pića, najkorisniji od njih - Red grožđicama, brusnica ili lingonberry. Voćni napici tanke krvi, pomaže ugasiti žeđ i ispunite gubitak elemenata u tragovima u tijelu. Ako želite koristiti Morse je najkorisnije za svoje tijelo, pripremite sok od marelica. Samo pour kipuće vode preko suhe marelice i pustite da odstoji. Pijte ovaj sok je bolji u jutro na prazan želudac.
Kvas
Najpopularnija ljetna piće. Odaberite prirodno i domaće pivo, sadrži ugljičnu kiselinu i aminokiseline koje pomažu ukloniti žeđ i bez štetu na vašem tijelu. Osim toga, pivo ima antibakterijska svojstva koja vruće vrijeme - pore crijevnih infekcija, je neprocjenjivo.
Cook i može skuhati kod kuće - to nije teško. Kupite malu štrucu raženog kruha i izrezati u male komadiće. Onda malo suho kruh u pećnicu i nastavite do glavne procesu. Ispunite 0, 5 kg kruha 4-5 litara tople vode i ostavite da se ohladi i istopi. Zatim dodati u dobivenu smjesu se 40 g. svježi kvasac (prethodno razrijeđen u istom sladovine), 200 grama šećera i šaka grožđica. Nakon 10 sati, tvoj napitak je spreman! Sve što je lijevo učiniti - izraziti svoju kvas travu i sipati u staklenke.
Zapamtite, kao i pivo - to je produkt fermentacije i iz nje možete lako doći pijan, stručnjaci ne preporučuju za korištenje u toplini više od 1 litre.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi ugasiti žeđ
Vi svibanj biti iznenađeni, ali jogurt, nemasni fermentirani pečena mlijeko, jogurt i nezaslađen jogurt također su uključene u popis proizvoda koji se savršeno ugasiti žeđ i obnoviti crijevnu mikrofloru.
Još jedna velika rješenje za vruće ljeto - Ayran. Ako se tome doda piće zgnječen bosiljak i prstohvat soli, to će ne samo savršeno zadovoljava žeđ, ali i glad.
�
Alkohol ljeto
Pivo
Nažalost, stereotip da hladno pivo gasi žeđ u toplinu - samo stereotip. Uostalom, čak iu nedostatku velikog broja stupnjeva, pivo - alkoholno piće, a njegova primjena može negativno utjecati na vašu sposobnost da ispravno donosi odluke, kao i pružiti dodatni pritisak na srce, koja se ne visoko preporučeno u vruće sezone.
Vino
Ako štedi vrijeme morate nekom važnom slavlju i piće se ne može izbjeći - preporučamo suho bijelo vino s ledom. To je najbolje piti mineralnu vodu razrijeđene u omjeru 1: 1.Takoy piti i savršen za one koji su gledajući svoje prehrane. Bez šećera vino će vam pomoći da izgubite težinu, poboljšati probavu i smanjiti pritisak.
Suho crno vino je dopušteno samo ljeti u malim dozama, i uvijek razrijeđen s vodom.