Uglavnom, moderna prehrana se sastoji od prerađene hrane - svjetlo u apsorpciji, energetski gusta, s upitnim zdravstvene beneficije. Želudac navikne na ovu hranu, raditi na tome da dijete postupno začepljen. Kronično sirove crijeva očituje loše ten, akne, bore ranije, razne bolesti. Ispravite to stanje će vam pomoći čišćenja vlakana.
Zašto bi čovjek celuloze i gdje ga naći
Što je vlakno
Fiber nazvao najgušći i najbrutalniji dio biljke spletom vlakana u koži, lišće, ljuske u voću, povrću, sjemenkama, mahunarkama, žitarice. Dijetalna vlakna, po samoj svojoj prirodi - složenog ugljikohidrata koji se ne probavlja u probavnom traktu (za koji je uvršten u kategoriju dijetalnih vlakana). Samo na prvi pogled od nje bilo dobro. No, ova nekretnina prehrambenih vlakana čini neizostavni dio u ljudskoj prehrani, težnja za zdrav i aktivan život.
Zašto vlakna se smatra potrebnim za zdravlje
Vlakna potiče lučenje sline i pomaže probavljanju ugljikohidrata. Hrana koja sadrži masnoće, morate žvakati na duže vrijeme, to je dobro za želudac i zubi. Vlakna upija vodu u želucu (četiri do šest puta vlastiti volumen), daje osjećaj sitosti, štiti osobu od prejedanja.
Vlakna, zbog svoje šuplje strukture, može apsorbirati nagomilanih toksina i otpada i napraviti sve ovo smeće van. Kroz debelo crijevo čišćenje hranjive tvari ulaze u tijelo najkraćem putu, nemojte se izgubiti na putu. Zbog tkiva, glukoza može ući u krvotok ravnomjerno i polako, koji štiti osobu od osjećaja gladi.
Vlakna se mogu vezati kolesterola i uklonite ga iz tijela. Uz smanjenje kolesterola je manji rizik od ateroskleroze i ostalih bolesti. Povećajte unos vlakana šesnaest grama dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 67 posto. Fiber pomaže da izgubite težinu. Prehrana bogata vlaknima, niske kalorijske dogodi, a to će trebati puno truda probave: asimilacija dnevne vrijednosti za vlakna moraju se spali onoliko kalorija kao trčanje na dvadeset.
Gdje pronaći vlakana
Gdje pronaći vlakana
Pokušajte uključiti u mahunarkama izbornika. Nije uspjelo dokazati da je u slučaju povećanja potrošnje mahunarki s jednom do četiri puta tjedno, rizik od nastajanja bolesti gušterače se svodi na dvadeset puta. Izvrstan izvor vlakana su sušeno voće. Ispunite svoje koktel receptima, dodajte ih u žitaricama umjesto šećera - to je korisno i ukusna. U sjemenkama i orasima su visoke u fiber, ali oni moraju imati nešto, kao što su ovi proizvodi su vrlo visoke u kalorije. Svaki dan morate pojesti nešto od žitarica - riža, kruh, kašu od raznih žitarica. Dajte prednost je kruh od punog zrna: jedna kriška kruha sadrži više vlakana nego osam komada bijelog kruha. U juhama, kaša, smoothies treba dodati malo mekinje - okus jela od ove malo promjena, ali koristi će biti ogroman. To je zbog toga što posije 44 posto sastoji od vlakana. Osim ovdje sadrži minerale, proteine, vitamine i druge tvari korisne za. Vidi također:
- Primjena vitamina E: pokazuje zdravlje
- Vitamin A iz nosa: kako bi se spriječilo predoziranja