Dijeta za one koji su više od trideset, namijenjen isključivo za tu dobnu skupinu. Takva dijeta je izabrana na temelju značajki koje se pojavljuju u ljudskom tijelu tijekom vremena, pojava raznih bolesti, neuobičajenoj za mlade. Ova dijeta revidirati svoje prioritete u hrani, smatra se da je opće stanje organizma, svojstva probavnog procesa.
Kako jesti one iznad 30
Prvo doručak
Vaš doručak, prema prehrani za one iznad trideset, treba se sastojati od 125 grama svježeg sira, salata od povrća s maslinovim uljem, jedan ili dva mala komada kruha, kave ili čaja.
Tijelo je u jutarnjim satima kako bi se dobio pokrene, tako da moram jesti masti i proteina. To će vam omogućiti da se ugrijemo svoj metabolizam za taj dan, omogućuju crijeva rade bolje. Prihvaćeni hrana za dugo vremena za probaviti, ublažavanje gladi. Zdrav izbor za doručak može biti kruh od integralnog brašna i jaja.
Ručak
Na ručku u prehrani za one iznad trideset, preporučljivo je jesti zeleno povrće (krastavac ili paprika, ili), kao i voće.
Značajke večera
U izborniku za ručak na dijeti za one iznad trideset, svi prilično prostrana:
- kuhati niske masnoće juhu - Okroška, cikle juha, juha od povrća;
- Tri žlice graška;
- kriška puretine ili govedine;
- Salata od povrća.
Nakon svaka dva tjedna, možete jesti jetru, pržene bez masti.
Značajke snack
Na ručku u prehrani za one iznad trideset, preporučljivo je jesti voće i jogurt dijetu.
Značajke večera
Značajke večera
Večera u prehrani za one iznad trideset, treba se sastojati od sira, povrća, biljno ulje, jedna ili dvije male komadiće kruha.
Većina ljudi ne može priuštiti da ne jesti nakon šest u večernjim satima, kako je propisano u nutricionistički dobro poznatom pravilu, ako je samo zato što oni rade kasno. Ne brinite o tome: možete pojesti i nešto kasnije, no u ovom slučaju, večera bi trebala biti niska u kalorija. Kuhana govedina neće donijeti ozbiljnu štetu na struku, ali će moći obogatiti tijelo sa željezom, što je posebno potrebna žena. Ukrasite odaberite svježe ili pari povrće.
Pijenje režim
Nutricionisti savjetuju da piju dnevno najmanje dvije litre vode. Takvo obilje tekućine pomaže osloboditi tijelo od ketona, toksina, proizvodi od masti slom. Šećer bolje isključeni iz prehrane, koristi umjesto zaslađivač u količini od do šest tableta dnevno. Pokušajte jesti svaki dan četiri srednje jabuke i šljive, mandarine. Zeleno povrće može jesti tijekom cijelog dana, bez ograničenja.Vidi također:
- Bez glutena
- Ugljikohidratima dijeta: pro i kontra