Znanstvenici i liječnici eksperimentiraju cijelo vrijeme kako biste saznali što vrsta proizvoda povećati razinu inteligencije. U stvari, postoje mnogi proizvodi koji mogu obaviti posao učinkovitije naš mozak. Mozak treba puno vitamina i minerala, kako bi se uspješno raditi. Da biste dobili sve to, morate jesti koliko god je to moguće, više raznolika.
Top 4 namirnice koje povećavaju razinu IQ
Jesti ne samo proteinske hrane (jetra, meso, riječne i morske ribe, mliječnih proizvoda), kao i voće, povrće, bogat mineralima i vitaminima. Mnogo pažnje treba posvetiti izvorima selena, cinka, kalija, magnezija, bakra, kao i proizvoda koji sadrže vitamine B, C i D.Eto - vitamine koje trebate popiti u jesen
Prednosti mliječnih proizvoda
Australski i američki znanstvenici su poduzeti kako bi se izmjerila razina inteligencije 972 volontera. Kao rezultat toga, zaključeno je da su oni ispitanici koji svakodnevno konzumiraju mliječne proizvode, mogli su proći test logičkog razmišljanja i pamćenja su mnogo uspješniji od onih koji su zanemarili sir i jogurt.
Posebno korisno mliječni masne hrane, jer ljudski mozak je više od polovice masnoća. Poznato je da nedostatak zdravih masti može dogoditi neugodnih bolesti, poput multiple skleroze. Osim toga, u mliječnim proizvodima sadržavala kalcij, magnezij, protein, Vitamin D igra važnu ulogu u procesima stimulaciju aktivnosti mozga. Dokazane: kipuće mlijeko čini beskorisno, jednostavnosti uzima se u obzir.
Morate jesti ribu
Posebna pogodnost je pokriven u masnu morsku ribu. No, u slatkoj više vitamina i hranjivih tvari u mozgu. Masna riba morska sadrži eomega-3 masnih kiselina, bez kojih se ne može u potpunosti operativan, niti sive tvari u mozgu ili živčanom sustavu kao cjelini, kao ljuska od živčanih stanica za sedamdeset posto se sastoji od masti. Bez ova komponenta pogoršava inteligenciju, memoriju, nema agresije i depresije. Osim toga, riba sadrži fosfor i jod - bitne komponente za mozak.
Koje su prednosti mahunarki
Mahunarke su bogate vitaminima B12 i B6, folne kiseline. Ove komponente mogu poboljšati dugoročne i kratkoročne memorije. Vitamin B12 i folna kiselina kako bi se spriječilo prekomjerno stvaranje homocisteina. To je tvar koja povećava rizik od Alzheimerove bolesti. Homocistein i akumulira u sjedilački način života i fizičkih smanjuje aktivnost.
Jedite rajčice
Povrće i voće
Rajčica sadrži likopen - prilično snažan antioksidans koji štiti membrane živčanih stanica od oštećenja slobodnim radikalima agresivne. Važno je da su svojstva likopena nisu izgubili u toplinsku obradu rajčica i još gore, ako dodate u rajčicama maslo.Pravda su alergični na crveno voće i povrće.
Vidi također:
- Top 5 pravila kako jesti s početka jeseni
- Proizvodi koji mogu spriječiti rak
- Izbornik školarac: Savjeti nutricionista