Stručnjaci su pozvani najkorisnije proizvode koji pomažu smanjiti stres. Smetnje s ukusom, lako možete podići vaše raspoloženje i korištenju vitamina protjerati blues daleko.
Najkorisniji proizvodi koji pomažu smanjiti stres
Što je opasnost od stresa
Ljudsko tijelo je takva da treba ravnoteže. Ali ljudi po njihovom ponašanju prema drugome i da se često remeti tu ravnotežu. Tijelo mora raditi cijelo vrijeme na rubu, kako bi održali normalan tijek mentalnih i fizioloških procesa i, bez odmora. Stres se vanjske i unutarnje. Vanjski stres utječe izvana, iznutra - iz dubine tijela.
Zašto stres
Razlozi za vanjske smislu su:
- utjecaj agresivnog ekologije;
- Prisutnost štetnih navika;
- produljeno izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti;
- opterećenja;
- problemi u svom osobnom životu, osobna tragedija.
Čimbenici unutarnjem redu su:
- alergije na hranu;
- povreda endokrinog i imunološkog sustava;
- pothranjenost;
- Depresija zbog nedostatka potrebnih tvari - minerala i vitamina.
Jedite naranče
Kao nitko drugi, vitamin C pomaže da brzo dobili osloboditi od stresa, normalizira krvni tlak i razinu hormona kortizola, koji je aktivan u razvoju stresnim situacijama.
Jam
Ovaj proizvod je korisno kada tijelo treba posebno ugljikovodika. Krumpir se smatra da će biti puno više koristan nego slast Podsjetimo sljedeći konzumiranje čokolade. Ona sadrži beta-karoten i vlakna, što pomaže u probavljanju ugljikohidrata.
Suhe marelice
Postoji puno magnezija, što može umiriti, smanjiti razdražljivost i živčani sustav. Nedostatak ove tvari uzrokuje umor, glavobolja, pa čak i depresiju.
Losos
U ovom riba sadrži vrlo važan element - masne kiseline omega-3, koji pomaže u normaliziranju razine hormona kortizola.
Vidi također: nutricionista: free-online konzultacije
Špinat
Jedna šalica špinata sadrži polovicu dnevne vrijednosti magnezija. To je - vrlo bogat izvor tvari.
Zelje
Od posebne vrijednosti je brokula. Sadrži obilje vitamina, koji su potrebni u vrijeme stresa. Kalij poboljšava stanje živčanog sustava.
Vidi također: Dijeta za astmu
Čokolada
Ukusna poslastica pomaže proizvodnju endorfina
Ukusna poslastica pomaže proizvodnju endorfina, poznat i kao hormon sreće.
Bademi
Bademi sadržavao cink, magnezij, vitamin E, B2 uključenih u proizvodnju serotonina. Ovaj element može kontrolirati raspoloženje se nositi s negativnim učincima stresa.
Vidi također: Dijeta savjeta za jačanje imuniteta
Zob
Započnite jutro stoji u zobene pahuljice. Zobena kaša ne samo smatra da će biti vrlo korisno za tijelo, pomaže da se razvije imunitet na stres i neugodne situacije. Potrebno je jesti nekoliko žlica zobene ujutro, bez stresa i nećete biti strašna. Autor: Elena Svetvrach