Orasi, riba, soja smatraju posebno korisni za mozak. Oni su bogati hranjivim tvarima onih koji su odgovorni za rad živčanih stanica. Ako ste ih dodali na svoj dnevni prehrani, možete pokušati poboljšati svoje zdravlje, poboljšati pamćenje.
Kako koristiti hranu kako bi poboljšali svoje pamćenje
Vrijednost acetilkolina
Kemijski procesi u mozgu koje su povezane s memorijskim povezane s kvalitetom snage svakog pojedinca. Stručnjaci u primjerima dani acetilkolin. To - glavna tvar koja je uključena u proces pamćenja. Acetilkolin obavlja zadatak biti spojen između neurona. Za izvođenje ovog elementa, tijelo treba posebnu građevinski materijal - kolin. Može se naći u velikim količinama u mahunarke, soja, jaja, orašasti plodovi.
Vrijednost masnih kiselina
Masne kiseline su neophodni ljudski mozak jer vam pomoći da rade bolje, stvaranje novih stanica te štite postojeće. Ovi elementi su inkorporirani u membranu nervne stanice, koje su odgovorne za impulse povezane s procesom memorije. Tijekom posljednjih nekoliko znanstvenih podataka je dokazano da soja može potaknuti dio mozga koji je povezan s mehanizmima memorije.
Bogat je vitaminom E proizvodi su također preporuča za rad i podršku memorije u izvrsnom stanju. Ti proizvodi uključuju, na primjer, mekinje, avokado, pšenične klice, peršin, grašak.
Jabuke uspješno u borbi protiv slobodnih radikala, pomaže stimulirati procese pamćenja, štiti stanične membrane, koje su odgovorne za živčanih impulsa.
Pijte svježi sok od naranče u jutarnjim satima, a vi pokušati kušati eliksir zdravlja i mladosti. Međutim, treba uzeti u obzir - sok od naranče ne treba piti na prazan želudac, kao i one koji su zabrinuti za čir na želucu.
Folna kiselina Vrijednost
Vrlo je važno za poboljšanje memorije folnu kiselinu. Ovaj element bogata neobrazovana žitarice, povrće, riža, ječam, zob. Uz redovitu uporabu proizvoda koji sadrže ovaj sastojak poboljšava proces pamćenja, primjetan napredak u svojim istraživanjima.
Pratite dijeta
Pratite dijeta
No, ne samo određene namirnice i sami utjecati na pamćenje. Potrebno je da se u skladu s prehranom, u svakom slučaju ne propustite jela. Kako bi se osiguralo da se normalizirati rad mozga, ne morate jesti najmanje svaka tri ili četiri sata, kako bi se izbjeglo gladi.
Stručni savjeti
Za poboljšanje memorije:
- najmanje tri puta tjedno, jesti jela od ribe, najbolji stimulans za mozak smatra srdele, skuše, crvene ribe;
- U prehrani treba biti jedna porcija graha;
- Jedite više jabuke dnevno;
- Pokušajte jesti barem trideset grama orašastih plodova dnevno.
Pročitajte također u našim publikacijama: Jednostavni trikovi koji poboljšavaju raspoloženje i pamćenje