U prosincu i siječnju, kada se čini da se uspostavi održivog hladno, a povrće i voće obilje jesen je otišao, što je posebno važno uvesti u prehranu više namirnica koje su bogate vitaminima. Stručnjaci sugeriraju pomoću najmanje dva od najkorisnijih sezonskih proizvoda.
Uživajte mandarine
Uživajte mandarine
Najvažniji i najsvečaniji zimsko voće može nazvati mandarine. Mandarine - veliki zdravstvene beneficije. U prosincu i siječnju obično doveo na tržišta Maroka mandarina svježeg usjeva na policama postaje Abhazijski mandarine. Novi Mandarin - to je vrlo ukusna i zdrava
Glavni korisno svojstvo je velika količina mandarina vitamina C. Čak i ovi plodovi su vitamini K, D, B2, B1, eteričnih ulja, minerala. Mandarine po takvom sastavu bori s beriberi, povećava imunitet i vrlo je korisna za prehlade. Plodovi su čak i nešto niže temperature, ako se dogodilo da se bolestan. Mandarina oguliti može ublažiti kašalj i poboljšati probavu. Saznajte kako odabrati mandarine, zdrava.
Vjerojatni kontraindikacije
Imajte na umu da su mandarine iritira bubrege i sluznice želuca. Dakle, ima smisla promatrati umjerenost kada jesti ovo voće. Ako se ista stvar dogodila želučane probleme, a zatim sve to treba biti napušten. Pokušajte da se suzdrže od mandarina i hepatitisa, kolecistitisa, akutnog nefritisa. Mandarina u velikim količinama može izazvati alergijske reakcije ili pojave Hipervitaminoza s akutnim poremećajem zbog konzumiranja predoziranja vitamina C. Također je u mandarinskom dosta šećera, tako da ljudi koji pate od dijabetesa, potrebno je liječiti mandarine s velikim oprezom.
Kiseli kupus
Kiseli kupus
Drugi važan izvor vitamina zimskih stručnjaci nazivaju kiseli kupus. To je ne samo u mogućnosti održavati sva korisna svojstva svježeg kupusa, ali i povećati njihov broj djelovanjem korisnih bakterija. U kiselim kupusom mnogo vitamina B, vitamina C, A, PP, H, E, puno korisnih elemenata u tragovima i minerale - kalcij, magnezij, fosfor, natrij, kalij, željezo, jod, cink i mangan. Kiseli kupus:
- povećava imunitet;
- aktivira metabolizam;
- povećava otpornost na stres u organizmu;
- stimulira proizvodnju crvenih krvnih stanica;
- pomlađuje tkiva;
- snižava kolesterol;
- jača srce.
Ovaj kupus aktivira crijeva, te će biti korisni u metaboličkim poremećajima. I na kraju, kiseli kupus ne samo da će vam pomoći s mamurluka, ali i usporiti proces opijenosti.
Vidi također:
- Top 5 mitova o jačanju imunološkog sustava
- Kao i zdravlje provesti zimske večeri
- Nedostatak vitamina može biti prevladana