Često krivac suvišnih kilograma ne jede svezaka, i kalorija koje su sadržane u proizvodu. Popis najvažnijih niskokalorični i zdravih proizvoda.
Na prvom mjestu - juha
Juha se smatra srdačna, ali svjetlo dovoljno jelo. To nije kao hranjiv kao glavno jelo, ali prisutnost hranjivih tvari nimalo ne zaostaje za njim. U jedan tanjur juhe od povrća sadrži oko sto i pedeset kalorija, pa čak i dva obroka jede se neće ići u štetu. Juha je u mogućnosti da brzo usvojiti i poboljšati probavu. Ovo jelo je dobro zagrijati, što je posebno važno tijekom zime.
Okus salata kiseli kupus
Vrlo je teško oporaviti od salata kiseli kupus. Sto grama kiselog kupusa - samo devetnaest kalorija u jednoj porciji salate, koji je ispunjen s biljnim uljem - pedesetak kalorija. Kupus ne sadrži masti, nema ograničenja na njegovu uporabu ne događa. Kupus je bogat vlaknima, kao i mogućnosti da se zasititi. Također se zove kiseli kupus dobar regulator metaboličke procese u tijelu. Sadrži vitamine K, C, B kompleksa i mnogi minerali, anti-upalne, tonik, antibakterijsko, analgetski učinak.
Korisno mrkva svježe
Mrkva je također nehranjivi i korisno - sto grama mrkve samo trideset i tri kalorija. Također, mrkve su bogate beta-karotena, koji je u stanju stimulirati proizvodnju imunološkog sustava kletokso svojstva ubojice. Te ubojice su poduzete za borbu protiv infekcija, ubiti klice vektora. Jedite mrkvu sirovo je bolje, jer kad kuha se gubi mnogo korisnih svojstava. Pripremite svježe, u čaši mrkve Frechét oko šezdeset kalorija. Beta-karoten mrkva puno bolje apsorbira uz uljem, tako da ćete morati dodati u malo svježeg ulja.
Salata s crnim rotkvica
Intenzivno crna rotkva različite poseban okus i miris. Ovo povrće je vrlo korisno, smatra se da je lider među povrćem u smislu vlakana, zahvaljujući kojima dolazi do zasićenja. Rotkvica je bogat ljekovitim eteričnim uljima i mineralnih soli. Ona je obdarena sposobnošću da počistiti crijeva, povuče višak kolesterola - to je ono što vam je potrebno za prevenciju pretilosti. Nema ograničenja na korištenje crnog rotkvica. Dan jesti jedan ili dva povrća, na primjer, salata, koji je ispunjen s biljnim uljem.
Snack jogurt
Jogurt je vrlo dobar kao snack. No, nemojte pretjerati s kalorijama, odaberite low-kalorija jogurt - ne više od jednog i pol posto masti. Jedna šalica nemasnog jogurta sadrži oko sto trideset kalorija. Imajte na umu da je u jogurt sadrži korisne mikroorganizme koji su sposobni punom pogonu cijelog organizma.