Uskoro Mardi Gras, a to se može pokrenuti i patnje, jer je prepun želje da jedete palačinke ili dva, ali dijeta ne dopušta. Na ovom računu u arsenalu kuhara imati opcija kalorija palačinke. Međutim, tradicionalni verzija i palačinke i palačinke - Ne prazna hrana.
Palačinke za one koji traže da izgubite težinu
Palačinke zamijeniti sedativ
Palačinke ne treba uzeti kao praznih kalorija. Prava bi se osiguralo sitost povezati s korisnost. Brašno sadrži vitamine B (B2, B6, B1, B3 - RR) i minerala. Dovoljno je ovdje predstavljen impresivan bakar, željezo, cink. Kada dodate jaja za tijesto dolazi vitamine B12, B5, H, folnu kiselinu, masnoće topljivi vitamini E, A, K, D i vitamina kao tvar - lecitin i kolin, koji poboljšava stupanj metabolizma masti.
Uz jogurt, mlijeko, maslac, ulije u palačinke dodatna obroka od vitamina A i D, kao i kalcij koji je potreban za rad živčanog sustava i strukture kostiju.
Zahvaljujući suncokretovom ulju palačinke obogaćena omega-6 polinezasićene masne kiseline i vitamin E. Ali nemojte sipati ulje previše, samo nekoliko kapi.
Vidi također: Navijači vegetarijanstvu: kako to učiniti bez mesa
Hvala punila (isjeckan kupus, jabuke) jelo potrebno pektin i vlakana. Sol i šećer se dodaje u tijesto je vrlo mala, tako da je veliki problem što ne mogu blagovaonicama stvari. Gingerbread palačinke opcija uključuje dodao kvasac - živi u prenesenom i doslovnom smislu dodatak prehrani sa svim vitaminima B u javnoj domeni. To je - vrsta kulinarske šminka kosa, kože i noktiju. Poznato je da su vitamini B u kombinaciji s magnezijem ima blagotvoran učinak na živčani sustav: mogućnosti za trg off, smanjiti stres, podignite vaše raspoloženje.
Vidi također: zdravom prehranom: u obranu masti i mlijeka
Na pitanje o kalorijama palačinke
Procijenjena kalorija hrane, bez nadjeva, kiselo vrhnje, aditivi u tijestu - 180-200 kcal na sto grama. Dodaj kalorija i maslac u tijesto u tavi, koristiti masti kiselo vrhnje, punjenje masnog mesa, korištenje kondenzirano mlijeko ili pekmezom. Palačinke lako prilagoditi zahtjevima ljudske prehrane na dijeti obrok može lako pripremiti u low-fat verzije.
Vidi također: muesli - jelo za mršavljenje
Kako smanjiti kaloričnu palačinke
Kako smanjiti kaloričnu palačinke
Razina kalorija palačinke stvarno upravljaju. To je moguće ako:
- ući u tijesto samo proteine bez žumanjaka;
- gnječenje tijesta na nemasnog jogurta ili mlijeka;
- dodajte u tijesto nasjeckanim ili ribanim jabuke i kupus;
- ispeći palačinke na ne podmazan nonstick tavi suhom;
- služio s low-mast kiselo vrhnje palačinke;
- zamotan u palačinke kalorija preljeva - voće, povrće, nemasno meso, nemasni sir, riba.
Autor: Elena Svjetlo liječnik