Svi znaju da je doručak pravi snage postaviti ton za cijeli dan, tako da bi trebao biti hranjiv i zdrav. Prije tri desetljeća u časopisu "radnik" je savjetovao ujutro pripremiti Hollywood ljepote salata, napravljen od zobene kaše. Vremena su se promijenila, postalo je moderno muesli prije činilo egzotično. Sada imaju novi omiljeni nutricionisti - granola. Ono što je i ono što bi trebao imati?
Što je granola
Što je granola
Prije sto godina, jedan liječnik odlučio je htjela zapečene u pećnici žitarica, samljeti ga i prelijte kipućim mlijekom. Rezultat dobiven tako impresioniran kuhanje, on je počeo prodavati pržena žitarica pod nazivom "granola". Međutim, njegov entuzijazam nije dijelio u društvu. Tako dugo zaboravila na granola. No swept godina - a sada ovo jelo u čast školske djece i studenata iz nutricionisti i liječnici i, naravno, zvijezde. Nemojte slučajno reći: novo - dobro je zaboravljen stari.
Opcija savršen doručak
Trenutno vrlo popularna sorta se prodaje u obliku granola bar. Granola može se kupiti u supermarketu. Izgleda poslasticu, kao i sve vrste sorti žitarica (zob, pšenica), sušenog voća i grožđica, uronjene u sirup. Sve ovo je formirana u redovnoj čokolade za primjer, ali ovaj korištenja - na mnogo puta. Granola može se kupiti u velikim serijama, podsjeća paketu s musli. Međutim, poslastica može se kuha kod kuće.
Vidi također: Dokazane: Doručak podržava sklad i zdravlje
Koje su prednosti granola
Granola je moguće kombinirati okus svojstva dobar (što je često štetna za tijelo) uz korištenje cijelog zrna žitarica. Proizvod je bogata vlaknima, može smanjiti kolesterol u krvi, poboljšava metabolizam, kako bi se osiguralo uklanjanje toksina i zasićenja, bez poprsje kalorija. Osim toga, obrada tijela proizvoda mora potrošiti kalorije, stoga korištenje likova neće sumnje.
Vidi također: esencijalnih vitamina u prehrani tinejdžera
Klasična Maple granola recept
Klasična Maple granola
Pripremite:
- dvije šalice zobene pahuljice;
- pola šalice pšeničnih klica;
- dvije žlice smeđeg šećera;
- četvrtina žličice soli;
- Treći cup sjeckani orasi;
- Ista količina sjemena suncokreta, grožđice, koštice;
- a malo sušene brusnice;
- četvrtina šalice javorovog sirupa;
- pola žličice cimeta tlo;
- tri žlice suncokretovog ulja;
- žlica vode.
Vidi također: Kako prevladati osjećaj umora u pozadini prehrani?
Potrebno je Zagrijte pećnicu na sto i trideset stupnjeva, posuti pecivo maslac, pomiješajte u zdjeli pšenične klice, zobene pahuljice, sol, šećer i orasi. Zatim trebate donijeti na laganoj vatri dok se ne kipuće državne javorov sirup, voda, maslac, cimetom. Ulijte masu na zobenih smjesu i lagano promiješati distribuirati na pleh, poslati ga u pećnici pola sata. Zatim možete dobiti tavu, umiješajte u suho voće granola i pecite još deset ili petnaest minuta do zlatno, super. Usput, javorov sirup, med može biti zamijenjena.
Autor: Elena Svjetlo liječnik