Mnogi od nas sjesti za dugo vremena na poslu, troše previše vremena gleda na zaslonu računala ili TV. Ali da li vi znate točno što se negativne posljedice mogu voditi sjedilački način života i nedostatak redovitog vježbanja?

Posljedice imobilizacije

• Prema studiji Duke University Medical Center, sjedilački način života dovodi do povećane visceralnog masnog tkiva koje se nakuplja oko unutarnjih organa, uglavnom u želucu. Istraživanja su pokazala 8, 6% povećanje visceralnog masnog tkiva u samo šest mjeseci u nedostatku vježbanja. Otpornost na inzulin, kardiovaskularne bolesti i drugih metaboličkih sindroma su povezani s povišenim razinama visceralnog masnog tkiva, sjedilački način života čini vrlo opasno. Pretilost je također faktor rizika za osteoartritis.
• Mišići nisu ispravno bavi intenzivnog vježbanja, početi atrofije i postati slabiji bez redovitih aktivnosti. Sve to utječe na sposobnost tijela da rade učinkovito.
• Kosti također ne dobivaju dovoljno vježbe ostati jaki i na kraju im slabi, što dovodi do osteoporoze u starijih osoba. Zato redovita tjelesna aktivnost važni ne samo u svojoj mladosti, ali s godinama, a oni su usmjereni na održavanje čvrstoće kostiju.
• Bez vježbanja ton kardiovaskularni sustav je smanjen, a posebno srce i pluća. Ne zaboravite da je srce - mišić, tako da je jači, više krvi može pumpati i bolje će prometovati kroz tijelo.
• Također se događa s vježbom eliminaciju toksina iz tijela kroz znoj. Dakle, krećemo manje, niže lišće od toksina iz tijela, a više ih ostaje u njemu.

Bolest i rana smrt

Tjelovježba je jedan od ključnih instrumenata za izgubljeno uzdržavanje ili težine, zajedno s točnim, razumnom hrane. Bez njih naglo povećava rizik od pretilosti, osobito ako je u pratnji sjedilački način života jednostavan pristup prerađene junk food i lošim prehrambenim navikama. To dovodi do veće zdravstvene rizike i ranjivih smrti. Koliko je važna redovita tjelovježba, a koji su rizici, ako ne vježbate? Ti bi biti iznenađeni da bi saznali da je sjedilački način života je opasnije za zdravlje nego pušenje?

 Istraživanja Sveučilišta u Hong Kongu je utvrdio da:

• 20% svih smrtnih slučajeva osoba dobi 35 i više godina su povezane s nedostatkom tjelesne aktivnosti. Osim toga, nedostatak tjelesne aktivnosti povećava rizik od smrti od raka za 45% u muškaraca i 28% u žena;
• rizik od smrti od bolesti dišnog sustava za 92% u muškaraca i 75% u žena;
• rizik od smrti od srčanih bolesti za 52% u muškaraca i 28% žena u nedostatku fizičke aktivnosti.

Ako ste ikada pitali se pitanje: "Koji su rizici ako ne vježba", ovaj strašni statistika adekvatno trebao odgovoriti na to pitanje. Sve ove bolesti može se spriječiti jednostavnim redovitom tjelovježbom. Tjelovježba pomaže vam da bolje spavate, kontrolirati svoju težinu, poboljšati otpornost organizma u borbi protiv infekcija, smanjuju rizik od raka, srčanih bolesti i dijabetesa, kao i omogućiti vaš mozak da rade bolje i brže. To su samo neki od razloga zašto se vježba i aktivni pokret bi trebao biti sastavni dio vašeg života.