Callanetics je relativno nova vrsta fitnessa. Autorstvo ove metode pripada američkom trener Callan Pickney. Sustav vježbi, koja je nazvana u njezinu čast, bio je u mogućnosti napraviti pravi senzaciju u svijetu sporta.
Ono što je temelj callanetics
Callanetics se temelji na dvije glavne vrste fizičkog treninga:
- na jogu,
- Snaga gimnastika.
Od joge uzeti dugo fiksacija tijela u istom položaju, statičkom opterećenju na unutarnje organe i dijelove tijela koji može iznositi najviše protežu sve skupine mišića i zglobova. Od snage gimnastiku Callanetics pozaistvovala sustav jačanje mišića, maksimalni lift koji može dati upečatljiv, a ponekad brzo lifting učinak.
Suština metode
Callanetics uključuje niz statističkih i vježbe istezanja koje uzrokuju aktivaciju dubokih skupina mišića. Svaka vježba je osmišljen na takav način da se istovremeno raditi sve mišiće tijela:
- stražnjica;
- noge;
- kukovi;
- ramena;
- Ruke;
- trbušne mišiće;
- natrag.
Sami vježbe je da se željeni položaj i držite ga barem jednom ili jedan i pol minute. Nema trčanje i skakanje, vrlo je mala vjerojatnost od raznih ozljeda.
Što učiniti vježbe
Zbog statičkog opterećenja, na temelju širenja i stezanja mišića u tijelu značajno poboljšava cirkulaciju krvi, krvi se uzima u potpunosti nahraniti stanice i šalje kisik u unutarnje organe. Svi interni sustavi tijela u roku od nekoliko tjedana redovitog zaposlenja počinju raditi po planu. Osim toga, ozbiljno ojačati mišiće u tijelu, moguće je zategnuti novinare, stražnjice, celulit nestaje, ispravio skoliozu i pravilnije držanje tijela.
Callanetics može pozitivno utjecati na cjelokupno zdravlje: osoba doživljava dobro raspoloženje, je optimističan oko svijeta. No, važno je da se tijekom statističke teret broj kalorija spalio je veći za gotovo polovicu u odnosu na non-statističkih vrsta fitnessa.
Prikaz gubitka težine
Za one koji žele izgubiti na težini, Callanetics je učinkovitiji sustav od treadmills, spravama za vježbanje, aerobik. Callanetics može formirati graciozan izduženog oblika tijela, što nije uvijek moguće postići, što se bave drugim vrstama fitnessa. Neosporna prednost Callanetics treba uključiti činjenicu da nastava ne treba puno prostora, za razliku od vježbanja u teretani ili aerobika.
Ograničenja i kontraindikacije
Ograničenja za koji žele raditi Callanetics dalje postoji. Ali callanetics ima veliki broj kompleksa, tako da iskusni trener će vam reći kakvu vježbe je najbolje za vas.
Na rizik od onih kojima radni odnos Callanetics isključeni bolesnici su:
- s kardiovaskularnim bolestima;
- Bolesnika s astmom (može izazvati komplikacije);
- pogoršanje bolesti proširenih vena (rizik može biti veliki teret na nogama);
- sa spinalnom ozljedom.
Zabranjeno sudjelovanje u Callanetics žena koje su nedavno imale carski rez. U prvoj godini i pol nakon operacije kako bi im pokazati svjetlo aerobik ili poseban skup terapijske joge.