Uz konstantna tjelesna aktivnost može ostati u kondiciji, radi očuvanja zdravlja. Sustavno se tjelovježba može i treba biti sretan - biti motiv za ovaj zakon. Neki mogu istaknuti činjenicu da je sport postaje prevencija za mnoge bolesti. To je osobito istinito kada je jedan član obitelji pati od srčanih bolesti, dijabetesa, artritisa, osteoporoze i drugih bolesti. Postoje oni koji igraju sport, za održavanje normalne tjelesne težine, pokušajte povećati trajanje njegovog aktivnog ispunjenje života.
Fitness: Kako se motivirati
Izrada pozitivan outlook
- Pokušajte pokrenuti pozitivan stav prema sportu.
- Postavite realan cilj, da ne bi trebali probati u jednom trenutku pokrenuti maraton ili postati lakše do deset kilograma u tjedan dana.
- Nemojte početi s brzim tempom, prvo izvođenje raznih vježbi. To će vam pomoći odrediti što početne razine fitnessa. Podsjetimo da je najvažniji cjelokupnog trajanja opterećenja, a ne njezin opseg.
- Zamislite sebe u jutarnjim satima, kako je veličanstveno se osjeća nakon dobrog treninga.
- Ako je moguće, voditi dnevnik vježbanja. Može li to učiniti za nekoliko tjedana unaprijed, a nakon redovitih treninga bilješke koje nisu.
- Odredite koji od vježbi koju najviše sviđa i pokušajte to učiniti češće.
- Kad to nije moguće ići u teretanu, idi za duge šetnje, čučnjevi i sklekove bave.
Vidi također: Primitivna trening - novi trend u fitnessu
Relevantni Savjet
Nemojte zanemariti lekcije pod vodstvom trenera
- Nemojte kriviti sebe, kada morate propustiti još jedan trening. Negativne emocije - loši saveznici potrebno prihvaćanje studije.
- Kad bivši trening dosadno, pokušajte ih diverzificirati kroz nove vježbe ili novim sportovima. Nađi opciju koja je sigurno oduševiti.
- Diverzificirati trening i pomoći odvratiti TV ili glazbu. Sustavna izobrazba na simulatorima kombinirati s gledanjem vijesti.
- Podijelite opterećenje na otvorenom i vježbi snage. Snaga Job učiniti, na primjer, u večernjim satima, a sve ostalo - u jutarnjim satima.
- Nemojte zanemariti lekcije pod vodstvom trenera. Učitelj može objasniti kako izvesti određene vježbe ispravno, jer je važno da ne naštetiti vašem zdravlju.
- Pokušajte odabrati grupno uz prisustvo energetski instruktora.
Vidi također: Tko ne trebaju biti uključeni u fitness
U klinici prije teretane
Ako imate da pate od bilo koje kronične bolesti, prije nego što počnete s vježbanjem, potrebno je provesti ispitivanje savjestan, posavjetujte se s liječnikom, sportskog liječnika. U tom slučaju, možete biti sigurni da nastavi fizički će biti od pomoći.
Autor: Elena Svjetlo liječnik