Karakter pronacije stopala smatra glavni parametar, kada je riječ o odabiru trčanje cipela. Kada imate normalnu otklon od stopala, najvjerojatnije, što se može pripisati neutralnom pronator, vi ste više pogodni tenisice s stabilizacijskog vrsti i kontrole srednje pronacije. Trkači vjeruju skloni ravnih stopala, obično ga - giperpronatory. U tom slučaju, trebali biste obratiti pozornost na kontroli trčanje cipela s velikom upravljačkom pronacije.
Kako odrediti pronacije stopala
Sportaši različitih visokim lukovima, pak, smatraju gipopronatorami, preporučljivo je koristiti neutralnu amortiziranja cipela koje pomaže prirodni pokret noge.
Kako je vrsta pronacije stopala
Najlakši i najpovoljniji način da se utvrdi pronacije stopala je tzv mokro testa. Da ga provesti, uzeti list debeli papir, stavite ga na pod, mokri bose noge, ostati na ovoj stranici oko pola minute. Zatim trebate sići list, izrezati oko olovke graničnim mokrim mjestima koja su ostala na papiru. Procijenite što je dobio.
Kad neutralna pronacije
Vanjska strana pete kada se izvodi u dodiru s površinom. Foot okreće unutra, oko petnaest posto. Ona je bila u mogućnosti ostvariti puni kontakt s tlom kako bi izdržao težinu tijela bez problema. Stupanj otklona od stopala može pružiti optimalnu raspodjelu tereta na utjecaj s površine. Ovaj pokret se naziva pronacije, vrlo je važno da se u skladu s ispravnim amortizacije. Na kraju radne ciklusa treba suzbiti ravnomjerno u prednjem dijelu stopala.
Vidi također: Hodanje potiče mršavljenje
Značajke gipopronatsii
Kad neutralna pronacije
U tom slučaju, za kontakt s tlom odvija vanjsku stranu petu. Ali noga savija prema unutra manje od petnaest posto i takav pokret nešto manje nego što je normalno ili trkača s niskim lukovima. Utjecaj sila je usmjerena na manjem području stopala (u vanjskom dijelu), to nije dovoljno učinkovito distribuira. U koraku odbojnosti možete raditi male prste stopala izvana.
Vidi također: Pravi prednosti hodanja
Specifičnost giperpronatsii
Kao što je slučaj s neutralnom pronacije, trčanje korak započinje od trenutka kada dotakne tlo vanjsku stranu pete. No, noga mora savijati prema unutra više od petnaest posto savršena. Ovaj fenomen se naziva giperpronatsiey. To znači da je gležanj i stopalo su obdarena neke od problema s stabilizaciju tijela, proces upija šok opterećenje je manje učinkovita. Odbijanje od površine završnoj fazi trčanje ciklusa događa uglavnom zbog drugog i nožni palac, koji čine najveći dio posla.
Autor: Elena Svjetlo liječnik