Ljepota ženski lik izravno ovisi o mnogim nijansama. Klasično lijepa preuzeo lik s jasnim struka. Struk čini brojka atraktivnijim i ženstveno. Struka pati prvenstveno kada je povećanje težine, čime se uklanjaju iz želuca svi pregibi je ponekad teško.
Ono što se smatra normom
Liječnici vjeruju da je najbolji treba uzeti u obzir da se struka osamdeset centimetara. Kad volumen dobiva veći, ne postoji razlog da traži liječničku pomoć zbog povećanog rizika od bolesti. Spremite primamljiva tanak struk ili vratiti to nije previše teško, samo trebate redovito obavljati jednostavne i učinkovite vježbe.
Prva vježba
Morate pokupiti štap (ali samo može popraviti ruke na leđa) i napraviti okreće tijelo u različitim smjerovima. No, budite sigurni da slijedite bi se premjestiti samo gornji dio tijela. Ponovite to na takav način da svaki okrenu nije manje od 15 puta.
Druga vježba
Uzmi štap i stavite ga iza vrata i kopča ruke na isti način kao u prvoj vježbi. Pratite torzo lijevo i desno. U tom slučaju, potrebno je osigurati da ramena ostaju paralelne s podom. Ukoliko kretati samo gornji dio tijela. U ovoj vježbi, kao prvo, svaka bi trebalo biti učinjeno minimalni nagib do 15 puta, ako je to jako teško - 10 može početi.
Treća vježba
Trebate stajati uspravno, njegov uzdignute glave, njihova stopala u širini ramena. Podignite svoje ruke, pretvara ih preko glave, somknite na stražnjem dijelu dvorca. Iz tog položaja obavljaju sporedne zavoja. Pokušajte da ne savijati koljena. Možete samo premjestiti gornji dio tijela, pokušati sagnuti kao niska što je više moguće. Najbolje je broj kompleta dvanaest-petnaest.
Četvrta vježba
Trebate ležati na leđima na ravnoj, tvrdoj podlozi. Za ove vježbe nije vam donijeti nemir, leže na turist ili redovito pjene tepih. Podignite noge, izravnajte ruke, stavite ih uz tijelo. Podignite gornji dio tijela, bez nogu ili ruku, povucite prstima lijeve ruke prema prstima desne noge i desne ruke na lijevu nogu. Ova vježba treba biti učinjeno bez noge savijanje, 10-15 puta.
Peta vježba
Trebate leći na ravnu, tvrdu površinu, savijte koljena, lift i prijeći ih. Iz ove pozicije morate rotirati i potkoljenice u različitim smjerovima. Moje noge svakih osam pristupa. Pobrinite lopatice u potpunosti odsječeni od poda, bez nogu i ruku.
Šest Lekcije
Trebate ležati na leđima, savijte nogu u koljenu i osloni se na pod. Stavite drugu nogu na nju. Jedna ruka treba staviti pod glavu, drugi povući na pod okomito na trup. Iz tog položaja, gornji dio tijela potez u suprotnim smjerovima, tako da je jedna oštrica bila pritisnuta na podu, a drugi potpuno odvojen od njega. Optimalan broj pristupa - osam ili deset.
Kompleks ovih vježbi može vam pomoći vrlo brzo stekli lijepu figuru.