Da bi se ispravno funkcionirati tijelo ne postane dehidrirana, vaše tijelo treba vodu. Koliko vode može i treba piti u toku dana? Kako prepoznati simptome dehidracije? Što piti najkorisnije, a ne povrijediti sebe?
Koliko vam je potrebno piti vodu tijekom dana
Zašto bi čovjek vodu
Oko dvije trećine težine osobe je voda. Većina kemijske reakcije koje se javljaju u stanicama tijela moraju biti sastavni element vode. Čovjek stalno treba vodu, jer pomoću nje krvi ne može sigurno izvršiti potrebne hranjive tvari na svim dijelovima tijela, u pravo vrijeme da biste dobili osloboditi od otpada.
U međuvremenu, tijelo konstantno gubi vodu. To se događa udisanjem, radi isparavanja kroz kožu. Tekućina izlazi kao urin. Da se osjećaju zdravi, morate uvijek biti u procesu rada razmjene vode u tijelu.
Kako piti vodu
Zašto bi čovjek vodu
Znanstvenici su proveli istraživanje, provedeno je niz mjerenja se odnose na gubitak vode, te je došao do zaključka da bez obzira što se događa dehidracije treba piti oko 1, 2 litre vode dnevno. Ova knjiga je podijeljena u razumno šest ili osam dijelova. S vremenom možete popiti 150-200 miligrama. Drugi znanstvenici tvrde da je potrebno piti još više - oko 2, 5 litara. Od tog iznosa pada na litri hrane, a 0, 3 litre je u mogućnosti da se oporavim u tijeku kemijskih reakcija koje se odvijaju u stanicama tijela.
Simptomi dehidracije
Kada tijelo postane nedovoljan volumen vode za tijek metaboličkih procesa, dehidracija se događa. Prvi simptom dehidracije naziva žeđ. Ostali znakovi koji određuju dehidracije uključuju:
- Iznenadna pojava glavobolje;
- tamna mokraća, mala količina toga;
- neočekivani nedostatak energije;
- vrtoglavicu.
Vidi također: Dokazane: voda iz plastične cijevi nije opasan
Što piti najkorisniji
Što piti najkorisniji
Da ostanu zdravi, pokušajte odabrati zdrave napitke. U nezdravim pića obično sadrže šećer previše velikim količinama. Ako, osim jesti visoko-kaloričnu hranu, možete birati težine.
Najbolji izbor među pića utažiti žeđ stručnjaci nazivaju vodu. U njemu nema šećera, nema kalorija. Kad vam se ne sviđa običnom vodom, gazirano piće ili doda vodi jednu krišku limuna.
Vidi također: Naš pitke vode - vrlo prljava u Europi
Pijte mlijeko
Mlijeko, uglavnom se uzima kao hranu, ne piti, ali tijelo pića može dobiti puno vode. Osim toga, mlijeko - izvor kalcija i drugih minerala koji održavaju zdrave kosti. Također mlijeko sadrži vitamine i minerale. Više korisno je obrano mlijeko ili nemasni.
Autor: Elena Svjetlo liječnik