Stres je sastavni dio nas od primitivnog doba odgovor tijela na događaje koji predstavljaju prijetnju. Takvi događaji se zove stresa. Kad stresor, tijelo se usredotočuje sve svoje snage u borbi protiv opasnosti. Reakcija na stres na emocionalnoj razini može manifestirati na razne negativne emocije.
Kako upravljati svojim stres
U nekim slučajevima, čak i manji problem može izazvati ozbiljne osobe stres. To narušava imunološki sustav i pojačava kroničnih bolesti. Kako se ne bi potpuno iscrpljena tijela obranu da biste dobili osloboditi od neželjenih osjećaja, terapeuti razvili nekoliko tehnika kako bi se upravljanje stresom.
Kako liječiti stres
Štetni učinci stresa mogu pokušati neutralizirati. Da biste to učinili, pokušajte ispravno liječiti stres, upravljati njime. Imajte na umu da je, u pravilu, kada je stres u tijelu okidač zaštitne reakcije djece. Čovjek voli sebe prikazati kao žrtvu, ili osoba koja izmiče vanjskih događaja ili stresori način da se bave lažnih optužbi, histerije, skandalima. Važno je razumjeti da je fizičko i mentalno zdravlje su učinkovitiji kada stres nije manifestacija nedostatka ili borbe, i položaj osobe koja je u stanju upravljati složenu situaciju.
Pokušajte se distancirati od problema
Pogledajte dio na stresne situacije. Pokušajte se zamisliti na mjestu izvan sukoba. Ovaj položaj pomaže da otjerati instinktivnu manifestacija straha, jasniji pogled na problem.
Vidi također: Stres - razlog za rođenje djevojčice
Koristite vježbe disanja
Kad stres narušava emocionalno miran, dovodi do snažnih emocija, vježbe disanja pomaže povratiti kontrolu nad situacijom. Makni se za deset minuta. Uzmi udoban položaj, usredotočite svoju pozornost na ritmu vašeg srca. Pokušajte regulirati svoje disanje, tako da je svaki dah je imao dva otkucaja srca, a izdahnite - četiri. Slijedite ovaj način deset udisaja, a zatim postupno povećavati trajanje udisanja četiri poteza, a izdah - osam. U tom slučaju, nemojte raditi nakon udisanja dah kašnjenja. U vrijeme ove prakse disanja, zamislite da ste uspjeli disati u energiju mira. Izdahnite, te dobiti osloboditi od svih negativnih koji je donio vam stres.
Vidi također: Osvojite stresa - smršati
Pomozite pravo razmišljanje
Pomozite pravo razmišljanje
U stresnim situacijama, pokušajte razmišljati ispravno. Važno je naučiti razumjeti prave uzroke svog stanja. Nemojte pokušati izbjeći neuspjeh. Pokušajte shvatiti da u svakoj stresnoj situaciji, postoje pozitivni aspekti. Usredotočite se na njih.
Autor: Elena Svjetlo liječnik