Suvremeni način života može dovesti do nedostatka motornih aktivnosti, loša prehrana, čestim stresom. Sve to je često uzrok problema s crijevima. Zatvor nastaju kada se pribjegava pojedinog mršavljenja dijeta, konzumirati dovoljno vlakana. To u potpunosti se odnosi na malo ugljikohidrata i proteina prehrane. U isto vrijeme, kronični zatvor uzrokuje metabolički poremećaj koji dovodi do prekomjerne težine.
Kao što će biti u redu
Ljudi trebaju jesti više namirnica koje sadrže vlakna. Ulazak vlakana može se smatrati osnovni princip prehrane za zatvor. Takva hrana rukavica zove prirodni laksativ. Lako je povećati unos vlakana, samo trebate jesti više sirovog voća i povrća, posebno grah, grašak, brokula.
Pobrinite se da vaša prehrana su:
- mekinje žitarica;
- cijela zrna kruh;
- fig;
- grožđica;
- orezati;
- drugog suhog voća.
Uporaba tih proizvoda je da postoje mnogi vitamini i minerali, manje kalorija nego prerađene hrane.
Pijte puno vode
Kako bi se spriječilo začepljenje, ako nema kontraindikacije piti oko jedan i pol sata do dvije litre vode. Uzmite u jesti manje namirnica koje sadrže rafinirani šećer.
Za poticanje crijeva pomoću stari narodni lijek. Popijte čašu tople vode, koja je pomiješana sa sokom od limuna u jutro nakon spavanja i petnaest minuta prije jela. U slučaju kada nema limuna, piti samo toplu vodu.
Optimalno doručak
Kako bi se poboljšala učinak, imati doručak salatu od mrkve, jabuke, kupus, repa i zelenila, koji je ispunjen uljem. Također će biti korisna fruktovymy salatu.
Lijek za zatvor
Ostali alati koji će vam pomoći da se nosi s zatvor:
- žlica mekinja dodati hranu (kontraindicirani kod kolitisa);
- dva ili tri žličice lanenog sjemena preliti čašu hladne vode, ostaviti za dva ili tri sata, često promiješajte, a zatim, ne naprezanje, popiti prije odlaska u krevet;
- alge, koja ima jak laksativni učinak, može se kupiti u ljekarni i dodajte umjesto soli u hrani.
Što će vam pomoći isprazniti crijeva
Proizvodi koji pomažu rad crijeva:
- sirovo voće i povrće koje su bogate vlaknima (smokve, šljive, marelice, sokovi od voća i povrća, mrkve i repe pire, sok, sirovo repa - treću šalicu za dvadeset minuta prije jela);
- mekinje žitarica, smeđi, kruh od pšeničnog brašna, kruh od integralnog brašna;
- mliječni proizvodi (jednodnevna kefira, jogurta);
- kompot (po mogućnosti od šljive, šljive, ribizle, brusnice);
- kompot od sušenog voća;
- Sok od celuloze;
- ječam, heljda griz, zob;
- slana riba, kiseli krastavci (kao sol veže vodu u tijelu, morate piti puno vode);
- kiselo vrhnje.
Što pridonosi zatvor
Proizvodi koji doprinose zatvor:
- borovnice jelly;
- jaki crni čaj;
- Suhe borovnice;
- kakao;
- ljigav juha;
- riža kaša;
- griz.
Tendencija da se zatvor
Ako ste često imaju problema sa zatvorom, morate pratiti kako vaše tijelo reagira na određeni proizvod, te u skladu s tim, promijeniti svoju prehranu.
Prikazivanje:
- Topla kupka s provedbom mekom masaža trbuha (to obaviti u jednom danu);
- bora kupka (za dvadeset minuta dnevno);
- voditi aktivan život;
- suzdržati od kave;
- manje dima.
U slučaju spastičnom zatvor povezana s povećanim motora IBS, poželjno je ograničiti oštro hranu bogatu biljnim vlaknima (dopušteno jesti neke povrće - sirovi i kuhani - pire).