Glavni uzrok ateroskleroze (začepljenja žila fenomen) smatra se kolesterola. Poznato je da se ploče mogu formirati zbog viška računu kolesterola u prehrani. Kako bi se spriječio nastanak i razvoj ove bolesti?
Upozorenje - Prehrana
Pokušajte uvijek jesti zdravo. Nekoliko puta dnevno je korisno jesti svježe voće i povrće (posebice zeleno). Važno je da koristite štede metode kuhanja (u paru, gulaš). Poželjno je provesti prženja ulje koje sadrži nezasićene masti. Bolje da odaberete nemasno meso (npr teletine ili peradi), a tu ga nutricionisti preporučuju više od dva puta tjedno - ako su rizici za razvoj bolesti. Pokušajte zamijeniti životinjske masti (sir, maslac, itd) biljna ulja - suncokreta, maslina, pšenične klice.
Orasi i sok od brusnica
To je važno piti puno soka od brusnice. Ako pijete tri čaše soka od brusnica dnevno, to će pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti za četrdeset posto. Ovaj sok može povećati razinu antioksidansa i dobrog kolesterola.
Pokušajte prigristi na orasima. Ovi orašasti plodovi sadrže veliki broj alfalinolenovoy kiseline, koja pomaže da se arterije elastičnija, dopuštajući im da se prošire, povećavajući protok krvi da zadovolji potrebe tijela. Znanstvenici su proveli klinička ispitivanja i utvrdili da se dodatkom oraha u prehrani bolesnika elastičnosti arterija povećao za 64 posto.
Kukuruz - kuhati
Važno je jesti samo dobro kuhani kukuruz. Više potrebno kuhati kukuruz, bolje za tebe. Znanstvenici su otkrili da je kuhanje kukuruza može povećati sadržaj antioksidansa koji štite organizam od kardiovaskularnih bolesti, više puta. Imajte na umu da je razina antioksidansa je veća za 22 posto ako se kukuruz kuhajte deset minuta, ali nakon pedeset minuta razinama kuhanje antioksidansa je veća od 53 posto.
Jedite tropskog voća
Dragun smanjuje rizik od srčanih bolesti. Postoji mnogo vlakana, fenolni spojevi i minerala. To je - važne komponente u borbi protiv ateroskleroze (sužavanje krvnih žila). On je pokazao da je Dragun može poboljšati metabolizam lipida, kojom naše tijelo može nositi s masti.
Da posjetite liječnika
Posavjetujte se s liječnikom ako se pojave simptomi:
- bezuzročna oštra bol u prsima;
- ozbiljnost sternum;
- neobjašnjivu bol u ramenu, vratu, čeljusti, trbuh;
- neozhidannyehpristupov tip gastritisa;
- osjećaj kratkog daha;
- Pojava jakog povoda umor;
- mučnina;
- povraćanje.
Sve to za tebe trebao postati prigoda proći inspekciju.