Mi, ljudi - što je razumno. Nije iznenađujuće, da je slika naše misli i svijet tako uvelike utječe na fizičke čimbenike: zdravlje, blagostanje i osjećaj sebe. Ispod - nekoliko načina da se prilagodi svoje fizičko stanje pomoću moć misli.
Kako koristiti svoj mozak da žive duže
Zabrinuti manje
Za protjerati daleko anksioznost, stres Baciti papir. Pisanje negativne emocije i skrivanje bilješke u "banku tjeskobe" (ili okvir), možete ih odvojiti od sebe i krenuti dalje, kaže Andrea Bonior, Ph.D., psiholog u Washingtonu. Višak hormona stresa kortizola može dovesti do kronične boli, depresije, kognitivnih problema, pa čak i srčanih problema koji se mogu skratiti svoj život. Da ne spominjem činjenicu da je stalna briga - to nije zabavno.
Držite PEP
Optimisti žive dalje i jednostavnije. U 15-godišnjoj studiji na više od 100 000 žena "veselushka" su 14% manje izglede da će umrijeti u roku od osam godina od žena tmurne, prenosi National Institutes of Health Ženska Health Initiative (United States). Da biste promijenili način razmišljanja, zamislite sebe sretne trenutke: "Predstavljanje sebe u viseća na plaži mogu dati neposredan opuštajući učinak na tijelo, jer um postaje teško da se usredotočite na negativne," kaže dr Bonior.
Ako je sve ostalo ne uspije, drijemati
Ako imate stres, 45-ak minuta pospanost tijekom dana mogu dovesti do niži krvni tlak, navodi se u studiji Allegheny College (USA). Takav Siesta također će vam pomoći nadoknaditi na tako potrebnu sna. To je vrlo važno, jer kronični nedostatak sna može dovesti do starenja na staničnoj razini. Dakle, dopustite sebi da odspavati, kao dijete, a vi ćete se osjećati na isti način.
Odmor i opuštanje: um i tijelo
Odmor i opuštanje: um i tijelo
Koji su postupci za um i tijelo su najkorisnije? Brent Bauer, MD, direktor komplementarne i Integrative Medicine program na Klinici Mayo u Rochesteru, Minnesota, daje ukupnu sliku.
- Da: Back Pain - Yoga.
- Za: Visoki kolesterol - Qigong.
- Da: Depresija - glazbene terapije, Qigong, jogu.
- Da: poremećaja prehrane - meditaciji, yogi.
- Za: Najbolji plodnosti - vizualizacije, joge.
- Da: zdravlje srca - duboko disanje, Qigong, jogu.
- Da: imuniteta - disanje, pjevanje, meditaciju, Qigong.
- Za: nesanica - Akupunktura, vizualizacija, joga.
- Za: bol u zglobovima - glazbene terapije, Qigong, jogu.
- Da: Migrena - akupunktura, joga.
Napredne studije dokazuju vaš um može izliječiti tijelo. Dr. Benson je istraživanje pokazalo da su mentalno tijelo prakse, kao što su meditacija, joga, tai chi, duboko disanje, vizualizaciju, izazvati reakciju opuštanja, supresija stresa hormona kortizola i adrenalina. Vaši otkucaji srca se usporava, krvni tlak pada, pa čak i poboljšava probavu.Vidi također: Što je Psihosomatika