Problem zatvor vic ne isplati. Ovo stanje je ponekad vrlo bolno, ali obično možete lako pronaći uzrok inercije crijevima. Vjerojatno, ovaj nedostatak vlakana u prehrani, ili tjelesnih tekućina, stresa ili lijekove, nedostatak vježbe ili pogrešne odnosu na njihove crijeva.
Imate li dovoljno tekućine
Prva stvar koju treba učiniti s osobom koja pati od zatvora - provjerite svoje prehrane. Za borbu protiv zatvor glavne stavke na izborniku trebao biti tekućina i dijetalnih vlakana. Važno je da su mnogi od oboje. Zatim stolica će biti mekana i slobodno prolaze kroz debelo crijevo.
Koliko tekućine trebate
Odrasla osoba treba popiti najmanje šest čaša tekućine, bolje - osam. Odgovara bilo tekućinu, ali najbolje od svega - vode. Važno je jesti više vlakana. Preporuča se da se u hrani 20-35 grama prehrambenih vlakana, koja dolaze od složenih ugljikohidrata - voće, cjelovite žitarice i povrće.
Puno vlakana naći:
- šljive;
- kuhani grah;
- grožđica;
- smokve;
- zobene pahuljice;
- kukuruzne pahuljice;
- matice;
- kruške.
Pokušajte povećati količinu vlakana postupno kako ne bi patiti od plina.
Vježba
Vježba je vrlo korisno za crijeva. Redovita tjelovježba može pomoći u borbi protiv zatvor, jer to čini hranu na bržim tempom kretati kroz crijeva.
Zatvor pomaže ... smijeha
Smijte zdravlje. Dobar smijeh od srca masaža potiče crijeva, a to ima blagotvoran učinak na proces probave, a pomaže dobili osloboditi od stresa.
Je li vrijedno uzimanje laksativ
U općoj prodaji postoji mnogo laksativi, koja, kao i obično, prikladan za svrhu, ali su se vrlo brzo naviknuti na crijevima, a zatvor je još gore. Za laksativa Farmaceutsko bočicu treba biti posezala za samo u ekstremnim slučajevima. Klistir ili čepići prikladni za povremenu uporabu, jer česta upotreba možete razviti tzv lijen debelog crijeva.
Je li moguće napraviti klistir
Za zatvor klistir su prikazani samo s fiziološkom otopinom ili čistom vodom. Nikada nemojte koristiti sapun i vodu, jer će to izazvati iritaciju.
Zatvor lijekovi izazivaju
Previše lijekovi mogu uzrokovati zatvor.Oni uključuju:
- antihistaminici;
- dodaci kalcija;
- diuretici;
- lijekove za Parkinsonovu bolest;
- lijekovi,
- hipnotici;
- fenotiazini;
- tricikličke antidepresive.
Jedite polako
Pokušajte izbjeći obilje hrane. Proteže se u probavnom traktu i time pogoršava zatvor.
Nema potrebe za soju
Bilo bi poželjno, ne pokušati riješiti zatvor troškova ogromnih napora. To je mudro previše visok rizik da dobijete hemoroide i analni pukotina, koja nije samo bolna, ali i pogoršati zatvor, uski anus. Napon gotovo sigurno povisiti krvni tlak, smanjiti broj otkucaja srca. Zatvor je problem - riješen. Posavjetujte se s liječnikom ako se situacija s vaše zdravlje vas brine.
Vidi također:
- Kako laksative
- Liječenje zatvor tradicionalnih metoda
- Kronični zatvor: tijelo je u opasnosti