Istraživači sa Sveučilišta Wisconsin-Madison autoritativno tvrde da meditacija i jednostavne fizičke vježbe na snage kako bi se spriječilo gripe i prehlade. Postoje i drugi načini da se ne pozli od katara bolesti. Za to, također je potrebno da se uporabom uobičajenih mjera.
Prehlade i gripe: prevencija
Istraživanja su pokazala da je
U pronalaženju sudjeluje 149 ljudi koji su bili podijeljeni u tri skupine. Prva skupina je imala osam tjedana da prakticiraju meditaciju redovito, drugi - trčati, a treća skupina sudionika dopušteno voditi normalan život. Stručnjaci odlučili za praćenje zdravstvenog stanja sudionika u eksperimentu i učinio u vremenskom intervalu od rujna do svibnja. Zabilježeno da su prva i druga skupina simptome prehlade i gripe očituje 76 i 48 posto manje u usporedbi s kontrolnom skupinom. Osim toga saznali smo da meditacija smanjuje trajanje prehlade.
Vidi također: gripe: Je li moguće da se izbjegne infekcija
Uvjeti prevencije: potrebno je zagrijati
U hladnom vremenu, da se nosi na glavi šešir i rukavice na rukama, na vratu - šal. Kaput ili jaknu treba staviti na džemper. Tajice i kratke jakne neka čekaju na svoj red u ormaru - sve do proljeća. Pobrinite se da vaša odjeća, a bila je topla i suha. Činjenica da je mokro tkivo ima sposobnost izvući tjelesnu toplinu pohlesche bilo mraza. Čuvajte svoje noge toplom, ne idi s mokrim nogama. Pokušajte raditi zadržati rezervne cipele i rezervne čarape. Kada je vlažno i toplo, promijeniti u suho, ali prvenstveno na osjećaj topline masaža stopala.
Vidi također: Hladno: povrijeđena pravila
Hladno - utopliti
Kad navečer padne natrag doma drhtanje i gladni na prvom mjestu, je da to tijelo. Uzmi topla kupka ili tuš, topla stopala. Onda moramo brusiti sebe frotir ručnikom teško, nositi vunene čarape. Počnite večeru s potrebnom čašu toplog mlijeka s malo sode bikarbone i meda. Ili popiti čašu crnog vina toplo.
Vidi također: terapeut: besplatne online konzultacije
Vitaminizing sebe
Trebate se priviknuti na sustavnom potrošnji vitamina C, koji pomaže tijelu da proizvodi interferon, može ubiti viruse i mobilizirati limfocite u borbi protiv prehlade. Vitamin C može se naći u limun, kiseli kupus, naranče, šipka. Također možete uživati u peletiranoj vitamina. Uključite u svoju prehranu mliječnim proizvodima - fermentirani pečena mlijeko, jogurt, jogurt.
Trebate spavanje
Trebate spavanje
U slučaju imuniteta spavanja deficita postaje slabiji jer stanice nemaju vremena da se oporavi. Dakle, nije moguće dati adekvatan odgovor na napad protiv infekcija. Zaključak o površini: pokušati spavati više, najmanje sedam sati dnevno. To je važno, koliko je to moguće ne brinite, posebno za ništa. Stres može otvoriti put za bolesti.
Autor: Elena Svjetlo liječnik