Mnogi od vodećih prijetnji zdravlju žena može se spriječiti - ako znate kako to učiniti. Razmislite o tome što su dvije glavne prijetnje zdravlju žena, prema statistikama koje je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i drugih vodećih organizacija. Ozbiljan pristup pitanju smanjenja svoje rizike.
Ženska Health:
Kardiovaskularne bolesti
Kardiovaskularne bolesti - ne samo bolest muškaraca. To je također velika prijetnja za zdravlje žena. Vodite brigu o zdravlju srca vježbajući zdravog načina života. Na primjer:
- Nemojte pušiti, Ako pušite ili koristiti druge duhanske proizvode, pitajte svog liječnika koji će vam pomoći prestati pušiti. Također je važno da se izbjegne polovno dim.
- Jedite zdravu prehranu, Odaberite povrće, voće, cjelovite žitarice, vlakna hrane bogate i mršav izvore proteina, poput ribe. Ograničiti hranu visoke u zasićene masti i soli.
- Upravljanje kroničnih bolesti, Ako imate visok kolesterol i visok krvni tlak, slijedite liječničke preporuke. Ako imate dijabetes, održali šećer u krvi pod kontrolom.
- Uključite tjelesnu aktivnost u svakodnevnom životu. Odaberite sport ili druge aktivnosti koje vam se sviđa - od brzog hoda do ballroom ples.
- Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Višak kilograma povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- Ograničite unos alkohola. Ako pijete alkohol, to učiniti samo u umjerenim količinama. Previše alkohola može povisiti krvni tlak.
- Borite se sa stresom. Ako se osjećate stalno na rubu, vaše životne navike mogu patiti. Poduzeti korake kako bi se smanjio stres - ili naučiti nositi sa stresom u zdrave načine.
Vidi također: Medicinski testovi za rak i bolesti srca
Ograničenje alkohola
Rak
Razne vrste raka su od posebne važnosti za žene, uključujući rak dojke, rak pluća, rak kože i rak debelog crijeva. Kako bi se smanjio rizik od raka, razmislite o ove opće savjete:
- Nemojte pušiti, Uporaba bilo koje vrste duhana stavlja vas na putu razvoja raka. Izbjegavajte polovno dim.
- Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Gubitak suvišnih kilograma i kontrolu tjelesne težine može smanjiti rizik od raznih vrsta raka.
- Više pokret. Osim toga, to će vam pomoći kontrolirati svoju težinu, fizičku aktivnost sama može smanjiti rizik od nekih vrsta raka.
- Jedite puno voća i povrća. Iako je zdrav izbor u trgovine i na vrijeme ručka ne može jamčiti sprječavanje raka, što može pomoći u smanjenju rizika.
- Zaštitite se od sunca. Kad ste na otvorenom, pokrivaju vašu kožu i koristiti puno krema za sunčanje.
- Ograničenje alkohola, Ako pijete alkohol, to učiniti samo u umjerenim količinama. Rizik od raznih vrsta karcinoma - uključujući dojke, debelog crijeva, pluća, bubrega i jetre - povećava s količinom alkohola koju pijemo i duljinu vremena.
- Dojenje, ako možete, Dojenje može smanjiti rizik od raka dojke.
- Priuštite rano otkrivanje raka ozbiljno, Konzultirajte svog liječnika za redovite mamografije i drugim testovima.
Vidi također: Što žene najviše strahuju zbog starenja
Alevtina Shagayko�