Kardiovaskularne bolesti su vodeći položaj među uzrocima smrti. Naravno, liječnici su naučili da liječe mnoge od njih, i lijekove kako bi pomogli da se gotovo normalan način života. Ipak, uvijek postoji potreba za nešto za sebe ograničiti. Zato je najbolje da se stanja ne donose bolest. Da biste to učinili, morate biti svjesni da je on voli naše srce.
Srce poput pokreta
Čak i mali naboj preferira ništa. Pola sata hodanja po danu - je minimalna potrebna za održavanje u obliku srca, iako je bolje, naravno, redovite tjelesne aktivnosti. Čak i nakon što je pretrpio srčani udar, liječnici savjetuju da pacijent ima psa i da joj hodati dva puta dnevno.
Potrebno je da se dobru prehranu
Srce voli prehranu. Morate jesti više krme i voća. Bolje ulje zamijeniti životinju. Biljna ulja uglavnom ostaju glavni izvor polinezasićenih masnih kiselina, imaju blagotvoran učinak na normalizaciju metabolizma kolesterola.
Srce ne voli izgubiti težinu u tijelu
Smatra se da je osoba koja treba za život održavati težinu da je bio u dobi od dvadeset i pet godina (osim, naravno, u mladosti i djetinjstvu nije dogodilo pretilosti ili prekomjerne mršavosti).
Morate prestati pušiti
Srce će se radovati, kada prestati pušiti. Ako to ne uspije, pokušajte ograničiti broj popušenih cigareta. Pušenje može uništiti ne samo na zdravlje, ali i onih lijekova koji se pokušava poboljšati zdravlje.
Srce treba odmor
Naša srca kao kad smo mirni. Pozitivan stav prema životu ima pozitivan učinak na zdravlje. S druge strane, bijes, depresija, agresivnosti - ti osjećaji imaju razornu snagu ne samo za druge nego za samog čovjeka. Zaštitite se od stresa ne mogu. Dakle, mnogo ovisi o pravilnom reakcija na negativnu. Ako osoba drobljenje stres alkohola, na pozadini psiholoških problema početi s radom drugih faktora rizika.
Srce treba kalij
Za srce, važno je dobiti dovoljne količine kalija, taj element omogućuje da se ukloni višak fluida s tijela, poboljšanje aktivnosti srčanog mišića.
Većina kalija je:
- u zrnu;
- grašak;
- soje;
- marelice;
- breskve;
- suhe marelice;
- šljive;
- vrganj;
- sušeno CEPS;
- kakao;
- crni čaj;
- kondenzirano punomasno mlijeko.
Srce treba magnezij
Magnezij je diuretik i vazodilatator učinak. Glavni izvor tijelu magnezija su biljni proizvodi.
Mnogi od magnezija:
- u zobene pahuljice;
- heljda;
- grašak;
- lubenica;
- grah;
- lješnjaka;
- sušeni vrganj;
- bademi;
- crni čaj;
- Halva;
- aparat;
- alge.
Za srce je također korisna jod, vitamin C, vitamin P.