U cilju očuvanja zdravlja vašeg probavnog sustava, bolje je zaboraviti pržene hrane. Naravno, to ne znači da je vaša sudbina će biti samo kuhana i sirova hrana. Saznajte kako ispeći, gulaš proizvoda. Ova metoda kuhanja je ne samo u mogućnosti pružiti jelo jedinstven okus, ali i da ga svi minerali i vitamini zadržati. Kao što je dulje moguće ostati vjeran čovjek ne izgubi prerano svoju mušku snagu, brinuti se o proizvodima koji sadrže vitamin E. Jedite orašaste plodove, plodove mora. Iskusni profesionalci povodom svog 30. godišnjice radio za vas i druge savjete.
Život 30-godišnjak
Radije ribe
Riba se smatra puno zdraviji od mesa. Ribe su lakše probaviti proteine i minerale koji se nalaze u ribi, može se smatrati doista bitno za naš organizam - posebno, sadržaj fosfora. Jastog, rakovi, škampi, rakovi, morske ribe - ne samo ukusan nego i vrlo korisno, pogotovo ako ste muškarac koji je već uključen trideset.
Iz onoga što proizvodi trebali suzdržati
To vrijedi i za masne hrane - pržena i pušili. Ograničite konzumiranje piva iz njega ne može samo rasti ružan pivo trbuh, ali također imaju probleme vezane uz pivo piće.
Oni koji odustaju
Pušenje je vrlo sumnjivo zadovoljstvo, mitsko mirno pod stresom i osjećaj da ste dobili isti kao i svi drugi, s stada instinkt. U međuvremenu, pušenje traje:
- Novac (ne manje od petnaest posto plaće);
- Zdravlje (oko četrdeset posto prijevremenih smrti među muškarcima su povezani s pušenjem);
- Mogućnost zanimljiv i aktivan odmor (zbog konstantnog nedostatka daha);
- zdravlje naših obitelji.
Cons, očito, mnogo više nego profesionalce.
Što se događa prestati pušiti
Već dvanaest sati ugljičnog monoksida može izaći iz tijela, što ga čini lako za bolje, koji će se održati stalan osjećaj kratkog daha;
- Dva dana kasnije, mirisni i okusni pupoljci će postati osjetljiviji;
- tri mjesec krvožilni sustav će biti bolje;
- Nakon šest mjeseci će biti problema sa slabošću pluća i otežano disanje;
- Rizik od infarkta miokarda roku od pet godina kapi dva puta, u usporedbi s pušačima.
Minimiziranje preopterećenje živaca
Rad u smjenama, koja je povezana sa stalnim naponom stresa na opušteniji. Pokušajte riješiti obiteljske probleme. Ne alkoholu.
Čimbenici rizika
Čimbenici rizika
Stručnjaci vjeruju da je trideset godina čovjek treba biti pažljiv da se njihov način života:
- Nemojte dopustiti da dugoročno apstinenciju;
- ograničiti neumjerenu vježbe;
- Ne dopustite pretilosti, potiče konverziju testosterona u estrogen;
- Imajte na umu da je nezdravo ured načinu života, a žive u ekološki nepovoljnim regiji se ne pridonosi dugovječnosti.
Vidi također:
- Aspekti starenja, što muškarci najviše boje
- Dobne promjene u muški reproduktivni sustav