Zima može se smatrati važnom razdoblju od športske obuke. To je zima, a tu je formiranje postavio temelje za uspješnu izvedbu u natjecanju sljedeće sezone. Ljeto dobiva vremena za provedbu onoga što je postignuto između godišnjih doba. No, za one koji vole tjelesnog odgoja sport, važno je izgraditi strukturiran trening režim. To je korisno za vas kako bi se postigla željene rezultate.
Gdje trenirati - na ulici ili u dvorani
Trening u zimskoj sezoni može se provesti na ulici iu sobi. I na prvom, a druga opcija ima svoje prednosti i mane.
Otvoreni trening
Sportaš svježi zrak, ali snijeg, kiša i drugi nepovoljni vremenski uvjeti mogu utjecati podržava određeni teret. Ne može se diskontiraju i mentalnog umora, nespremnost da se iz toplog stana na snijegom pokrivene staze. Imajte na umu malu količinu dnevne svjetlosti koja može smanjiti mogućnost potpunosti osposobiti radnim danom.
Trening u sobi
Uhvatiti se u teretani, ili bilo koje druge, imate priliku dobiti upravo odmjerena opterećenje. Nećete biti hipotermija, postoji mogućnost veće varijabilnosti tereta. Minimalni rizik od slučajnog ozljede, imaju priliku trenirati tijekom tjedna.
Trebate motivaciju
Fitness u zimi nije jednostavna stvar, a to treba motivacija. Pokušajte razumno vježbe, jedite pravo vrijeme zimskih praznika, koji će pozitivno djeluju na vaše revnosti za savršeni stas.
Bolje je da se vlak u jutarnjim satima
Zimski trening počinje što je prije moguće, bolje je u jutarnjim satima. To se također odnosi na vikend previše. To je važno s inherentne mudrosti da planirate svoje obroke na ljetovanje. Važno je osigurati razdoblje od najmanje pet ili šest dana između dana kada se dopustiti da gastronomskih užitaka.
Jedite zdravo za vrijeme blagdana
Tijekom praznika, pokušajte konzumirati proteinske hrane na prvom mjestu. To će vam omogućiti da se dovoljno brzo. Ugljikohidrati bi trebali otići na kraju obroka. Pokušajte ne da se stvari s hranom. Nakon razdoblja popustljivosti u hranu natrag u svoj uobičajenu prehranu.
Mi ćemo imati dobar trening u teretani prije posebnih gastro dana smanjiti masnoće i povećati rast mišića. Činjenica da je, nakon intenzivnog vježbanja, tijelo može apsorbirati hranjive tvari u obliku ugljikohidrata i proteina. Tako možete uživati u obroku, a vi ste sigurni da većina stečenih hranjivih tvari će se ići na obnovu i proizvodnju mišića.