Ključ je kako bi se osiguralo da je stav bio dobar, leži u vašoj odlučnosti i svijesti. Fix oštećene stav nije lako, ali ako pokušate cijelo vrijeme da ga gledaju, s vremenom će se moći osjetiti poboljšanje zdravlja. Osim toga, vjerojatno ćete biti u mogućnosti da biste dobili bolji pogled. Smatra se da je ispravan stav ima priliku pogledati 10 £ lakši i deset godina mlađi. Vrijedi probati, a rezultat je svakako opravdava trud.
Kako zadržati dobar stav
Vidi također: Brigitte Bardot: Idealna držanja zahvaljujući baletu
Uvjeti držanja: sjedeći položaj
- U sjedećem položaju stopala moraju dotaknuti pod, noge moraju biti savijen na koljenima pod pravim kutom.
- Baze kralježnice trebalo biti dovoljno da stane udobno na naslon stolice. Sjedi tako da je spasio nižu krivulju leđa. Kad nemate povjerenja u ispravnost savijanjem ste prisiljeni sjesti za dugo vremena, to je poželjno staviti jastuk za praktičnost.
- Želudac zategnuti, ramena i glavu treba držati ravno.
- Nije potrebno staviti nogu na nogu. Tijekom vremena to dovodi do bolova u donjem dijelu leđa, ne previše povoljno utječe na tijek procesa u nogama.
- Imajte na umu da se stalno sjediti cijeli dan nije potrebno. Odmarajte se najmanje jednom na sat, pogotovo ako je prije bilo problema s kralježnicom.
Vidi također: Zašto Dobar
Pravilno držanje tijela tijekom spavanja
Pravilno držanje tijela tijekom spavanja
Mora ostati neutralan položaj kralježnice te u istom položaju kada je u pitanju laže. Ako postoji progib madrac ili osoba koristi više od jednog jastuk pod glavu, on mijenja neutralan položaj kralježnice. Preporučljivo je da se čvrsto ortopedske madrac. Ako imate bolove u leđima bolji položaj za spavanje smatra položaj na stranu ili natrag. Ako ste navikli na spavanje na leđima ne boli staviti jastuk ispod koljena. To će vam pomoći zadržati kralježnice neutralnu poziciju. Kada spavate na boku, stavite jastuk između koljena. U položaju na stranu i na leđima poželjno je koristiti poseban jastuk-role. To će vam pomoći zadržati prirodnu krivulju donjeg dijela leđa i vrat. Optimalna veličina valjka vrata - oko osam centimetara u promjeru i dvadeset centimetara. Roll za lumbalnom području možete kupiti ili napraviti kod kuće. To Roll trebao biti dug i tanak, omotan oko struka. U takav promjer role treba biti između osam i deset centimetara.
Vidi također: Kako popraviti svoj stav konzervativnim metodama (video)
Kako kuhati lumbalna role
- Preklopite frotir po duljini cijevi.
- Umetnite rolu u čarape ili na starom najlonkama.
- Zamotajte oko struka rezultira rolla. To pomaže u održavanju tijekom spavanja prirodne krivulje kralježnice.
Takav rola će pružiti dodatnu udobnost, uklanja teret s leđa kad mora ležati na boku.