Pravilno doručak daje djetetu poticaj energije, vitalnosti i dobrog raspoloženja za cijeli dan. Osim toga, omogućuje tijelu da doručak uključen u ispravan rad, što pridonosi metabolizmu i apsorpciju hranjivih tvari, vitamina i elemenata u tragovima. Sve to doprinosi pravilnom razvoju djeteta fizičke, mentalne i psihičke avion. Dakle, vidjet ćemo da je potrebno dati svoje dijete za doručak.
Skupine proizvoda za doručak
Pedijatri tvrde da je najbolji doručak djeteta treba uključiti namirnice bogate proteinima. Prije svega, ova skupina mliječnih proizvoda kao što su sir, jogurt, mlijeko i jogurt. Zatim, u jutarnji obrok treba sadržavati ugljikohidrate, vlakna i vitamine sadržane u hrani, kao što su cjelovite žitarice (razne žitarice), cijela zrna kruh i svježe voće i povrće. Osim toga, to je za doručak potrebu da Vaše dijete namirnice bogate životinjskih proteina, kao što su meso, jetra, jaja.
Kaša - idealno za doručak
Odmah smo na umu da su notorne žitarice za doručak se ne smije davati djeci, kao i većina od njih su previše skriveni šećer, koji je, kao što znate, nije vrlo korisno, jer je šećer prazne kalorije bez hranjive vrijednosti. Velike količine šećera može uzrokovati razvoj djeteta od pretilosti, koja je često popraćena raznim bolestima, pa čak i dijabetesa i srčanih problema.
Savršen doručak za dijete je nered. To bi trebao reći da je najbolja opcija kaša - jedan kaša kuhana od cjelovitih žitarica. Naravno, u današnje vrijeme mnogo vrlo različitih žitarica nude u ideji pahuljica. Da, oni su vrlo brzo i jednostavno za pripremu, ali imajte na umu da za vrijeme obrade hranjiva nestati. Dakle, bolje je da se kuhati uobičajenu kaša od heljde, riže, zobi, ječma.
To je najbolje pripremiti kašu u vodi, a zatim, ako je potrebno, kada je žitarica mora biti gotovo spremna, dodajte mlijeko i kuhajte još jednom.
Obogaćujući doručak meso
Da bi djetetu puni doručak, to bi trebalo biti dodan u kašu mali komad mesa ili ribe. Odavno je poznato da su životinjske bjelančevine je građevni materijal tjelesnih stanica, a to je meso i jaja su izvor energije za dijete koje je toliko potrebno za stjecanje znanja o svijetu i raznim znanja.
I malo vitamina
Samo u jutarnjim satima obogatiti dječjoj prehrani s vitaminima. Dakle, dodajte malo doručak bilja, povrća, poput kupusa, mrkve ili krastavac. Osim toga, neka vaše dijete popiti čašu soka ili biljnog čaja.