Nepoželjno ponašanje sposobni izlaže nesanica, pretjerano uzbuđenje javnog govora, neopravdanog straha, u tisuću drugih manifestacija, koja poremeti život osobe, a iz koje ta osoba bi željeli riješiti. Kako to učiniti?
Koristite metodu iskušenje
Američki terapeut Jay Haley uspio kreativno doživjeti svjetsku klasična psihoterapija Milton Erickson i razvijati potpuno novi način suzbijanja nepoželjnog ponašanja, koji je dobio ime po iskušenje.
Gdje za početak
Prije svega, jasno odrediti problem koji morate odlučiti, odrediti što, u stvari, ponašanje zaustavljanja u životu. Zatim morate dovoljno precizno i jasno formulirati za sebe bit nadolazeće testa. Outline prednosti zdravog načina života. Raspored vježbi, koje su pogodne za provedbu planirano najbolji. (To, naravno, to vrijedi s obzirom medicinske kontraindikacije, ne dajte sebi pretežak teret, u svim drugim slučajevima vježbe su korisne za ljude). Svaki put kada ćete primijetiti na neželjeno ponašanje, nagradite se dio tjelovježbe.
Pretpostavimo da vam se ne sviđa raditi čučnjeve. Dati sebi zadatak da sjedi za najmanje trideset puta. Ako to ne pomogne, pokušajte pojačati učinak, odrediti vježbe u tri sata ujutro. Svaki put kada se uhvatiti u loše ponašanje, stavite budilicu noću i raditi svoj posao.
Koristite paradoksalnu testa
Pokušajte se dopustiti da neželjenog ponašanja. No, taj čin svjesno, na redovitom rasporedu. Recimo da se ne može riješiti naviku gristi nokte. Stručnjaci nude svaku večer, večer je tradicionalno gledanje TV-a, pažljivo grickanje svaki nokat na obje ruke. Nema potrebe da propustite ni jedan. Ako je sve već grickaju do mesa, pitajte kućanstava vam pružiti svojim noktima. Objasniti im da vam je potrebno svaki dan grickati deset nokte. Paradoks ove situacije je da, kao nepoželjno ponašanje postaje sebi iskušenje.
Jeste izreći novčanu kaznu
Možete si priuštiti da se ponašaju u neželjenom način, ali prvo moraju platiti. Štoviše, kazna bi trebala biti vrlo velik, tako da se takva ispitivanja imala učinak. Ako, na primjer, skandali s njegovom suprugom prečesto obavijestiti muža da od sada će biti dnevni skandali - na određeno vrijeme. No, za svaki redak morate platiti iznos od najmanje tri posto mjesečnih primanja. Proračun - prije svađe.
Što je to sve
U srce iskušenje leži ključ ideja, ideja da je čovjek lakše dio s nepoželjnim ponašanjem, nego da se izlagati takvom testu. No, imajte na umu da je, u svakom slučaju, ne pogoršati njihovu patnju. Test može i treba biti dovoljno teška, ali ne pretjerano.