Kada je osoba pod stresom, dolazi velika uzbuđenja, osjećaj opasnosti i tjeskobe u tijelu događa na oslobađanje hormona - adrenalina i nonadrenalina. Zbog toga, krvni tlak postaje veći, stupanj glukoze u krvnim žilama stisnuti, povećanje srca stopa. Krv u tijelu, što je u stanju pripravnosti, počinjeno na mišiće u tijelu budi drevni instinkt da pobjegne. Dakle, najlakši način da se izbjegne posljedice stresa povezanog s tjelesnom aktivnošću.
Vodite dnevnik rješenja
Za prevladavanje problema, u nekim slučajevima to je dovoljno da se to opisati ili izustiti. Pokušajte izbaciti svoje osjećaje na papir. Sudjelovanje na forumu ili stvaranja stranice na društvenim mrežama omogućuju dijeljenje problema s drugim ljudima.
Problem neuroza - u krvi
Psihoterapeut Vladimir Levy smatra da neoksidirani krvi je zajednički nazivnik različitih bolesti. Pomoć se to popravi kiselo voće i bobice.
READ
Oni kao:Neuroze: vrste i način zbrinjavanja
Moramo se riješiti podražaja
Treba pokušati razumjeti da djeluje kao stimulans: čovjek od okoline, izvor informacija ili određenom postupku. Ponekad je dovoljno da se isključi sastanak s takvim ljudima ili pokušati izbjeći ponavljanje radnji oporaviti dobro raspoloženje. Kad ste se nositi s onima koji uzrokuju negativne emocije, potrebno je uvesti tu osobu ruglu, primjerice s papučama s ušima ili u smiješnu kapu na glavi. Postoji još jedna mogućnost - da se stavi pred zamišljenom staklene pregrade, ako ga je pogledao u kavezu.
Vidi također: Što trebate znati o oštećenja živaca (video)
Po uzoru na zvijezde
Poznata TV voditeljica Oprah Winfrey voli obavljati pedesetak sit-ups, kada je u pitanju osjećaj uzbuđenja ili neobjašnjive tjeskobe. Pjevačica Aziz nositi s depresivnim raspoloženjem, pere podove krpom. Osim fizičke aktivnosti trebate kupiti hobi. Razvod, primjerice, cvijeće u zemlji - to je dobra prilika da se pozitivne emocije.
Šetnja oko kuće i napiši ono što trebate učiniti, Dale Carnegie smatra da je popis s popisom zadaće kao metode samopomoći mnoge ljude da biste dobili osloboditi od tjeskobe i brige.
Vidi također: neuroze: vrste i način zbrinjavanja
Ne bježi od problema
Za izdvojiti zastoj u rješavanju teških pitanja, pokušati dođite u glavi stotine mogućih varijanti. Potrebno je zaustaviti i pokušati utvrditi kako izaći iz neugodne situacije. Podijelite papir u tri dijela. Napišite u prvom stupcu, što se događa kada se ne može riješiti problem. U drugom stupcu, opisati primjere iz vašeg života kada ste u sličnoj situaciji. U trećem stupcu, napišite detaljan tijek akcije koja će vam pomoći doći na pravo rješenje.