U teškoj situaciji može biti svako. S vremena na vrijeme u slučaju nužde u podzemnoj željeznici. Nitko ne može jamčiti da će jednog dana u tunelu između postaja ne zaglavi svoj vlak. Kako bi izbjegli paniku u zagušljivoj zadimljenom autu?
-
- Kako se ponašati u kriznim situacijama u metrou
Ako postoji bojazan
Strah je emocija koja prva mora doživjeti osobu u takvim okolnostima. To je - sasvim normalno. Kad čovjek ne boji, to može ukazivati na nedostatak njegove emocije. Smatra normalna situacija, kada je strah nakon događaja je pohranjena za neko vrijeme. Poznato je da je nakon nesreće u podzemnoj željeznici puno ljudi prestanu ići dolje u podzemnoj željeznici, transplantirane u prizemlju prijevoza. Vjerojatno je dugo vremena, ljudi su prilično oprezni gori miris.
Raspravljati na forumu udoktora.net
Ipak, ljudski um je osmišljen tako da je na kraju osjećaj straha postupno izblijedio. Smatra se da je tijekom mjeseca taj osjećaj prolazi i osoba je u mogućnosti da se vrate u normalan život. No, u nekim slučajevima se to ne dogodi, osjećaj straha u prilogu - čovjek i mjesec dana kasnije, a dva nakon incidenta je spreman tri puta više vremena da biste dobili sve vrste tla prijevoza, ali ne bih ulazio u podzemnoj željeznici. Neki poremećaja spavanja u mislima i opet se vratiti na ovaj događaj. Možemo pretpostaviti da ometa njihovu prilagodbu, osoba treba stručnu pomoć.
Vidi također: Kako se nositi s klaustrofobije (video)
Lijek za paniku
-
- Ako postoji bojazan
Putnici moraju izjasniti na spikerfon da je tehnički ili nuždi, ali vlak će uskoro otići. Prema riječima stručnjaka, vrijednost tih oglasa je teško precijeniti. Nedostatak informacija može postati ozbiljna traumatski čimbenik.
Vidi također: Postojeće vrste fobija i metode koje se bave s njima
Glede toga, čak i razvio posebne tehnike, saznajte koje ključne riječi treba koristiti u tim izvješćima, a koji su u najtežim zabrane. Na primjer, u izrazu "Ne brini", sadrži negativne riječi koje izazivaju više uzbuđenja, tako da ćete morati reći "držati mirno". Smatra se da je ova vrsta oglasa je najbolje za snimanje ženski glas, zvuk je manje uzbuđenja nego zvuk muškog glasa.
Vidi također: Kako se nositi s napadima panike
Kako se ponašati
Ako vam se dogoditi da se u epicentru nesreće, koristite jednostavne psihološke tehnike koje će nositi s paničnim rolama.
- Usredotočite se na svoje disanje i disanje polako. Kada je rezultat "samo" disati, na "dva" - izdahnite.
- Progutati. Ova fiziološka refleks je vrlo drevna metoda da se smiri. Stavljati u usta slatkiša, žvakati guma, piti vodu.
- Razmislite o sebi - to će odvratiti i mirno.
- Započnite razgovor sa susjedom.
- Pokušajte pomoći osobi čiji status je, očito, još od tvoje. Ona odvraća od tmurne misli i dopustiti da sam kontrolirati.
- Ako ste dijete, morate ga zagrliti, zagrlio ju. Kad moram ići u gužvu, a zatim podignite dijete u naručju. Ako je dijete starije - držite čvrsto za ruku, ne dopustite mu pobjeći.
Autor: Elena Svjetlo liječnik