Razdražljivost, tamne krugove ispod očiju, smanjena učinkovitost, loše raspoloženje, neodoljiv želju da spava tijekom dana, slabljenje pažnje - sve to često dovodi do manjka sna u ljudi. Osobito problematična su takve posljedice za žene. Nitko ne osporava da bi jaka zdrav san igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i ljepote žena. Da izgleda dobro, osjećam energetski i vesela tijekom dana, drugačija svježi ten i dobar smisao za humor, dobar san je potrebno.
Zvuk spavati - jamstvo zdravlja
Kako spavati
U ženskoj sna - posebne prirode. Svaka žena treba znati da je interval od dvadeset jedan do jedanaest navečer - najbolje vrijeme za ići u krevet. Priroda zamislio da je devet sati navečer žensko tijelo uzima za pripremu za odmor. U ovom trenutku, ostavite sumnje, strahove, razdražljivost, obnovljena moć uma. S jedanaest sati ujutro biti obnovljena vitalnost i do tri sata u noći - emocionalne ravnoteže. To ide bez rekavši da ako žena ide na spavanje kasno, na primjer, u tri sata, o bilo mentalno ili fizičko zdravlje ne može se smatrati. Redovita ignoriranje san polako ali temeljito uništava zdravlje.
Bolje spavati i probuditi se u isto vrijeme. Uspon bolji u zoru. Rani porast će dati energiju i pružiti dobar osjećaj za cijeli dan. Dawn vrijeme smatra idealnim za postavljanje sebe za dobar dan. Jutarnjih sati (od četiri do devet sati ujutro) se smatra najpovoljniji za planiranje dana i duhovne prakse. Ljudi koji su uspjeli rano ustati, obično svi imaju vremena, i što je najvažnije, oni doživjeti istinsku sreću.
Kad rano ustati zvuči poput smrtne kazne
To se događa samo s onima koji nisu navikli na njega. Ali ako ga se pravilo da ide u krevet u deset sati navečer, što se lako može dobiti u pet ili šest ujutro. Sedam do osam sati je dovoljno naspavati. Navika odlaska u krevet rano pozitivan učinak na zdravlje ljudi i na njegovu sudbinu.
Koji je najbolji položaj za spavanje
Koji je najbolji položaj za spavanje
Postoji opće uvjerenje da je bolje spavati na trbuhu ili strani. Ali nemojte reći ništa "Spin" (spina - na) - spavati na leđima.
Ono što vam je potrebno za dobar san
Da san je bio jak, pokazuje:
- blagi osjećaj gladi (ako osoba jede po noći, tijelo ne može oporaviti, te ih potrošiti na probavu hrane i borbi protiv trovanja);
- Pravo raspoloženje (nema potrebe gledati militanata, užas, detektivske priče čitati prije spavanja);
- Liječenje vodom (uzeti toplu kupku s morskom soli, bilje);
- Koje vrste glazbe;
- svježi zrak (prozračite sobu);
- Šutnja (idu na spavanje u potpunoj tišini, bez ikakvih stranih zvukova).
To svakako pomaže da se u velikoj formi i dobro raspoložen, osjećam lijepo, zdravo, atraktivan, Vidi također: Poremećaji spavanja: parasomnija