Skrb majka treba imati na umu da se od njegove moći izravno utječe na zdravlje i pravilan razvoj djeteta. Dakle, bez obzira na vlastitim preferencijama hrane, ona mora pridržavati uravnotežene prehrane koja će pružiti djetetu sve potrebne elemente u tragovima, vitaminima i hranjivim tvarima. Ako mama vegan, to bi trebalo jako pažljivo razmotriti svoje prehrane.
Provjerite postoji li dovoljno hranjiv hranu
Dijete se normalno jesti i moja majka ne doživljava nemir u svom zdravstvenom stanju, potrebno je kako bi bili sigurni da je prehrana joj daje potrebnu količinu kalorija. Također treba napomenuti da je dojenje beba nutritivnu vrijednost prehrani treba povećati za oko 500 kalorija.
Povećanje sadržaja kalcija u prehrani
U bilo prehrambene skrb majka treba dobiti dovoljno kalcija, ne samo omogućiti djetetu da raste i razvija se normalno, ali većina ne pate od nedostatka njega. Kao vegetarijanska prehrana isključuje mliječne proizvode, mama treba povećanje broja vaše prehrane namirnice bogate kalcijem. To može biti kalcij-obogaćen tofu (sir od soje), kineski kupus, brokula, tamnozeleno lisnato povrće, sojino mlijeko i cjelovite žitarice.
Vitamin D
Za zdravlje vašeg djeteta dijeta trebala biti dovoljna količina vitamina D. Ako možete, mama će sigurno morati biti na suncu najmanje 20 minuta dnevno, što je naše tijelo proizvodi ovaj vitamin je izložen samo na suncu. Osim naprosto biti uključeni u prehrani cjelovitim žitaricama, kao i vitaminskih dodataka obogaćen vitaminom D.
Vitamin B12
Napuniti opskrbu vitamina B12, koji je odgovoran za normalan formiranje krvnih stanica, samo trebate uključiti u svoj prehrani kao cjelovite žitarice, grah, leća, i sojino mlijeko.
Željezo
Željezo je neophodno da se spriječi razvoj anemije kao majke i bebe, tako da troškovi za korištenje proizvoda koji sadrže željezo u dovoljnim količinama. Budući da je u stilu vegetarijanske hrane mesa i ribe ne jedu, morate ući u prehrani namirnica kao što su grah, voće, kukuruz, grah, riža.
Proteini
Da biste osvježili tijelo i beba tijelo proteine koji su neophodni za rast njega, jer je glavni protein "građevina" materijal za stanice koje treba uključiti u prehrani soje hrane.
Cink
U cilju održavanja potrebne razine cinka u tijelu, potrebno je koristiti cjelovite žitarice i mahunarke.
Kao što možete vidjeti, vegetarijanstvo i dojenje kompatibilan, ako se pravilno uravnotežene prehrane, obogatiti svoju široku paletu povrća, voća, cjelovitih žitarica, biljaka. Međutim, trebali biste se konzultirati sa svojim pedijatrom prije nego što se odlučite na ovaj korak.