Krvni tlak, mnogi ljudi uvijek skokova, kapi u nekim, drugi, naprotiv, povećao. U ovom trenutku, osoba je u mogućnosti da se osjećaju vrlo loše. Dizzy, osjećate slabost, umor se javlja u tijelu, pospanost, glavobolja, pojačano znojenje, nesvjestica ne može se isključiti. Da se normalizira pritisak razvili različite lijekove. Za one koji ne žele uzimati lijekove zbog bilo kojeg razloga, postoji nekoliko načina na koje možete pokušati držati krvni tlak normalno.
Kako održavati krvni tlak je normalan
Što je rizik od hipertenzije
Hipertenzija se često naziva tihim ubojicom jer jeza bez opipljivih znakova, stavlja tijelo u rizik od bolesti bubrega i srca.
Sorte tlak
Pritisak je podijeljen u profesionalnom, privremeni dobi. Ako je vaš krvni tlak redovito preskače, sigurno ćete morati posjetiti liječnika. Potrebno je promijeniti svoj način života, da odbije korištenje prehrambenih dodataka koji mogu sniziti krvni tlak jednako učinkovito kao i lijekovi.
Koristite posebne dijete DASH
Dijeta DASH - dijetetski pristupi stop Hipertenzija - prehrambene pristup za zaustavljanje hipertenzije - je prehrana koja je bogata povrćem, voće, niske masnoće mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Ako se zadržimo na ovoj dijeti, možete pokušati smanjiti stopu sistolički krvni tlak za osam ili čak četrnaest bodova. Trebao bih dodati na svoju prehranu zdrave hrane. Jedite manje brze hrane, puno slane hrane, izbjegavajte brzu hranu.
Smršaviti
Najčešće, pritisak stvara ljude prekomjerne težine. Dakle, pokušati zadržati svoju normalnu težinu kategoriju. Osim tlaka, od vas će biti u mogućnosti kako bi se zaštitili od raznih bolesti koje su povezane s pretilosti. Stručnjaci procjenjuju da se obično može izostaviti indeks pritiska na dvadeset i pet bodova za svakih deset kilograma težine izgubljene. Čak i gubitak četvrtine tog lika (oko 2, 3 kg) tjelesne težine može biti korisna. Osim stjecanja smanjenje težine u životu.
Trebate ograničiti unos natrija na 2, 400 miligrama, tako da možete oduzimati od dva do osam bodova.
Ograničite konzumiranje alkohola
Ograničite konzumiranje alkohola
Manje lean na alkohol. U malim dozama, alkohol neće boljeti, ponekad je korisno za normalizaciju suprotan pritisak. Glavna stvar ne zanositi. Ako ograničiti alkohol dva pića dnevno za muškarce i jedan za žene, to će vam pomoći da uklonite 2-4 bodova u razini pritiska.
Pokušajte provesti više vremena na otvorenom. U večernjim satima, uz masažu.
Sudjelovati u tjelesnom aktivnošću
Ne zaboravite na fizičke vježbe. Iz tijela tijekom vježbanja istaknuo štetnih toksina koji dovode do poremećaja krvnog tlaka i pozitivno utjecati na razvoj mnogih bolesti. Ako vježba pet-sedamdan tjedno za trideset minuta, možete izgubiti četiri do devet poena.
Pokušajte da si dobro naspavati. Sleep deficit pridonosi hipertenzije.Vidi također: Pojava hipertenzije može se izbjeći