Suvremeni čovjek mora patiti od sjedilačkog načina života. Provodimo puno vremena u automobilu, u uredu, kod kuće. Sjedili smo slouched u neprirodnom neugodan položaj. Kao rezultat toga, mišići su u stalnoj napetosti koja izaziva pojavu stalne bolove u leđima i bol u leđima. U brzim tempom da biste dobili osloboditi od neugodnih simptoma, pokušajte posegnuti za pomoć masaže.
Zašto vam je potrebna opuštajuća masaža leđa
To je - vrlo koristan i ugodan postupak, koji vam omogućuje da:
- ublažava napetost mišića;
- chill out;
- dobili osloboditi od stresa;
- poboljšati raspoloženje.
Jedini nedostatak ove metode relaksacije može se smatrati da se to ne može biti učinjeno samo. Pitajte nekoga od kuće kako bi vam pomoći da se opustite.
Koliko je teško svladati tehniku masaža leđa
To je snaga svake. Na leđima nije tako osjetljiva koža, kao i na licu, manje je biološki aktivne točke od vrata. Kako bi se postigao opuštajući učinak, postoji potreba da se koristi složene tehnologije. Uzrok osjećaj bacanja i sposoban najčešćih milovati.
Kako površno milovati
Slijedite nekoliko milovati pokrete od struka do ramena i leđa, provesti cijelu ruku na leđima. Pomicanje od dna prema vrhu, a vrlo brzo, a od vrha do dna - više nježno. Zatim, nastavite s milovati ramena u smjeru od vrata do nadlaktice.
Kako napraviti duboke udaraca
Trebate učiniti intenzivne milovati rubova obje ruke. Ruke apart, držati ih međusobno paralelne. Mora kretati dijagonalno prvi s desna na lijevo, a zatim s lijeva na desno.
Kako trljanje
Izvođenje iste pokrete kao u slučaju površinu milovati potrebu intenzivnije u smjeru od strane prema kralježnici. Trebate pažljivo trljati vrata i ramena. U početku, trljati obje ruke na jedan način, a zatim još jedan.
Kako gnječenje
Natrag masaža prstima, zgrabite nabora kože od četiri ili pet centimetara. Samo pokušajte ne pretjerati, da ne izgleda kao trnci masaža. Budite desnu stranu leđa, a zatim ostao bez dodirivanja kralježnice.
Kako napraviti stiskanje
Stavite palce na obje strane kralježnice na udaljenosti od tri inča i lagano gurati. Trebate brojati do pet i niže prstima ispod. Trebate premjestiti uzduž kralježnice od vrha do dna, a zatim od dna do vrha.
Kako vibracija
Pokušajte napraviti male kružne pokrete s prstima, lagano dodirivati površinu leđa. Pokret se izvodi od struka do vrata.
Završite masažu potrebno površno milovati.