Sauna soba razdvajanja ovisno o fizičkom stanju i ciljevima možete posjetiti tri ili četiri puta. Koristite metlu bolje nakon prvog ili drugog poziva. Između poziva u parna soba, uzeti u kontrastu postupke, ali oni koji žele izgubiti na težini, moramo se sjetiti da je za svaki refleks hlađenje zaustavlja znojenje koje može spriječiti težina vožnje. Postoje druga pravila posjetite saunu.
Počnite pranje
Najbolje vrijeme za posjet smatra Jutarnje kupanje
U prostoru klupi za pranje isperite toplom vodom kako bi ga toplo. Zatim jednu zdjelu, ulijte kipuće vode u nju i smanjiti metlu, drugi pokrov bazena.
Prije prvi put da ide parna soba, preporučljivo je da se svi oni koji nisu odmah prilagoditi visokim temperaturama, kao i starije osobe, pridošlice, bolesnim osobama koje pate od neuroze i poremećaji vegetosudistymi krvnog tlaka (pare kad nije kontraindicirano), prvo uzeti vrući tuš , Ostavite dok suhe kose. Ili zamijeniti tuš na vruću kupku stopala.
Prije parna soba nije potrebno oprati sapunom jer će oprati s masnog tkiva, koja je u mogućnosti kako bi zaštitili kožu od spaljivanja, pogotovo ako namjeravate koristiti metlu. Operite sapunom i vodom potrebno je tek nakon što su završili skočile.
Istuširati, staviti na kapu, po mogućnosti s velikim polja (što može stvoriti mikroklimu, štiti glavu od pregrijavanja), ili vezati glavu ručnikom kao turban. Hat (ili ručnik) u parnoj sobi povremeno škropili s hladnom vodom. Hat (ili šešir) odaberite svjetlo i dovoljno labava da ne Headbinder.
Zahtjev da se parna soba
Nosite šešir, po mogućnosti s velikim poljima
Kat i police u parnoj sobi mora biti pažljivo pere i suši, i sama soba prethodno dobro ventilirana. Najbolje vrijeme za posjet smatra kupke ujutro. Ako kupka ima bazen, vrlo korisna i prije posjetite par plivati petnaest do dvadeset minuta. Tijekom putovanja, pokušajte osjetiti svoje mišiće. Posebno korisno je plivanje za ljude koji su pretili, sjedeći, i na potrebu opuštanja i oslobađanja od stresa nakon rada, fizičkog rada, atletski gimnastiku klase. Temperatura vode u bazenu ne smije biti manja od dvadeset stupnjeva. Nakon kupanja, tuširajte se, nakon deset minuta odmora može ići u parnoj sobi.
Kad mokre pare, pokušajte male porcije sipati vrelu vodu na stijenama dok ne dobijete željenu temperaturu. Imajte na umu da kada ulijte kipuće vode u velikim komadima, para postaje vlažan i težak. To pare može izgorjeti, osim učitavanje krvožilni sustav, kao rezultat možete dobiti osjećaj slabosti i umora. Vidi također:Sauna, kada i tuš su dobri za zdravlje