Pogrbljen natrag - je prokletstvo studenata. Dugo vremena proveo na stolu u školi, na vašem stolu kod kuće, loše osvjetljenje radne površine, prisiljavajući gotovo leže na stolu, nedostatak dovoljnog djelovanja motora, stavi svoj neizbrisiv trag na dječjim leđima. Ne možemo učiniti ništa da spasi lijep stav?
Razlog za zabrinutost
Fiziolozi vjerujem, ispravno držanje tijela nije naslijedio, potrebno je zaraditi dosta složen. To dijete hodali, stajali i sjedili lijepo da je došao u prirodnom potrebu da to pravo, roditelji moraju napraviti značajne napore. Međutim, to je vrijedno toga, jer je ispravan stav ne samo da čini osobu lijepe, ali i održiviji: okomiti položaj tijela ne zahtijevaju pretjeranu napetost mišića. Osim toga, vježbe za hodanje, trčanje i skakanje puno bolje podnosi, jer bolje upija kralježnicu.
Otkloniti prtljažnik, podigao glavu, ispravio ramena - Koristite ispravan stav ne može se podcijeniti. Nasuprot, pognut, ili još gore, natrag krivulja nije samo ružna, to je čak i štetno, jer sprečava normalno funkcioniranje unutarnjih organa, čini disanje teško i umanjuje cirkulaciju krvi. Čovjek s pogrešnom položaju brzo umoran kada i fizičku i mentalnu aktivnost. Nepotrebno je reći, da je kratkovidnost i križobolja - prečesto drugovi zakrivljenost kralježnice.
Liječiti ili spriječiti?
Valja napomenuti da je ispravan stav nikad nije kasno. Djelomično poravnajte leđa (barem u odjeći neće biti vidljiv) može biti u 15-16 godina. Međutim, to će morati naporno raditi kako bi potrošiti puno vremena na savjet liječnika. To je razlog zašto je problem lakše spriječiti nego se nositi s posljedicama. Većinu svog vremena dijete provodi na stol i nema sve oko njega. Stoga bi trebalo biti moguće bolje analizirati sve nedostatke na radnom mjestu školarca, jer čak iu školi može podići stolicu i stol u skladu s dobi i rasta djeteta. Kut između potkoljenice i femura (stopala su na podu) sjedi dijete treba biti ravno, ali ako je vrlo oštra - trebali pokupiti stolicu malo više, ako je dosadno - odgovarajuće manja. Možete odabrati pravo i stolovi.
Ako dijete sjedi uspravno, a ruke su mu visi slobodno, lakat trebao biti 5-6 cm ispod stola vrhu. Udaljenost od radnog ravnine na očima djeteta mora biti u rasponu od 30-35 cm. Ako stolica vrijedi ispravno, dijete neće morati nagnuti naprijed ili savijati leđa. Udaljenost između ruba i dijelu tijela bi trebala biti široka dlana. No, ne samo iz radnom mjestu ovisi o položaju djeteta, važno je i pokrivenost ovom mjestu. Jasno je da nedostatak svjetla neće izazvati dijete da "pisanje nos." Ako mrvica i vidi tako loše, rizik od spinalne zakrivljenosti znatno povećava. No, ne samo u školi, ali kod kuće morate odabrati pravu namještaj za studenta.
To treba imati na umu, a ostalo-sided pokrivenost površine. Za učitavanje kralježnice je optimalna potreba da se odmori 15 minuta svakih 45 minuta. I također biti svjestan da je tjelesna aktivnost ne samo da daje psihički stres tijekom istovara, ali i uz pomoć dobro odabranih vježbi može biti dovoljno da se razvije mišićne okvir natrag, i, posljedično, jačanje kralježnice.�