Mislite li da ste depresivni? Zamislite, niste sami. Četvrti dio svjetske populacije u nekom trenutku u njihovom životu depresiju. Samo ponekad simptomi su maskirani neke druge bolesti.
Kako depresiju
Major depresija - to nije ono što tuga i naša nesposobnost da uživaju u životu.
Klasični simptomi depresije:
- poremećaja prehrane;
- ružan san;
- teški gubitak težine;
- Zlostavljanje prejedanje slastice koje sadrže puno ugljikohidrata;
- dugotrajno spavanje;
- slezena;
- konstantna tuga;
- osjećaj praznine;
- Osjećaj krivnje, beznađa i bezvrijednosti;
- Teško je koncentrirati;
- Teško se sjetiti nešto;
- bolne odluke;
- melankolije.
Kada se ovi simptomi su pretjerana, pretjerano izražena i ozbiljno utjecati na normalan tijek života, depresija postaje kronična. Za tipične depresije, kada se simptomi ne nestanu za najmanje dva tjedna.
Vidi također: Kako su ljubav i depresije
Žene pate više
Istraživanja su pokazala da žene dvostruko češće biti depresivan. Možda je razlog da žene žive osjećaje. Muškarci, s druge strane, u stanju depresije ne žele pokazati svoje osjećaje imaju tendenciju da se napraviti bilo kakve aktivnosti. Žene trebaju više napora da se iz ove države. Idi kući, učiniti nešto važno, ali ne razmišljaj o svom zdravlju.
Uočeno je da su žene koje su nesretni u braku, više vjerojatno da će patiti od depresije od neudanih i oženjenih muškaraca. Vrlo ugrožene može se smatrati majke male djece. Put do depresije ponekad smatra siromaštvo.
Vidi također: Što je žena objekti i kako se nositi s njima
Na ženskom depresije utječe:
- genetska predispozicija;
- menopauza;
- neplodnost;
- Rođenje djeteta;
- menstruacija.
Kako se nositi
Stručnjaci su uvjereni da bez obzira na to koliko je duboka tvoja depresija, koju su često u mogućnosti da se iz ove države. Morate prestati tražiti razloge i postaviti na posao. Potražite stručnu pomoć.
Korisni savjeti:
- nemojte se staviti previše složene poslove bez pretjeranog teret odgovornosti na ramena, vjerojatnost neuspjeha samo će pogoršati vaše zdravlje;
- obiman posao je podijeljen na dijelove, odrediti prioritete, koliko je to moguće, pratiti sve postupno;
- nije potrebno donositi važne odluke (razvod, promjena posla, preseljenje) dok ne raspraviti problem s rođacima ili bliskim prijateljima;
- Nemojte ostati sami, prijeđite na druge ljude, s njima razgovarati o stvarima koje nisu relevantne za vaše depresije;
- učiniti ono što zasigurno poboljšati vaše raspoloženje (ići u kino, na igralištu, u kuglane);
- Ne zaboravite na fizičke vježbe (hodanje, trčanje, vožnja biciklom, plivanje);
- ograničiti u prehrani rafiniranog šećera i kofeina;
- nemojte odustati hranu i ne prejesti, slijediti uravnoteženu prehranu;
- Prepustite;
- Ne brinite da se vaše stanje ne popravi odmah, treba vremena da se depresija je prošlo.
Efektivna načine za borbu protiv depresije
Prema riječima stručnjaka, najučinkovitiji način da se bave kronične depresije mogu predložiti stručne konzultant. Terapeut će vas naučiti kako se nositi s tužnim mislima, nisko samopoštovanje, osjećaj beznađa. Možete naučiti kontrolirati svoje postupke, steći potrebne životne vještine suočiti s izazovima, prijenos gubitaka riješiti svoje probleme, i, što je najvažnije, razumjeti svoje osjećaje, da ih uzimaju zdravo za gotovo.
Vidi također: Deset popularne mitove o psihološku pomoć
Pacijenti mogu propisati antidepresive u najmračnijim razdobljima depresije. Ali ovi lijekovi mogu izazvati nuspojave (zatvor, suha usta, seksualni problemi, slaba vida, pospanost, vrtoglavica, poremećaj spavanja), koji je u stanju neutralizirati mogući pozitivni učinak.