Dio 15 od 19 Posebnu temu: Zdravo ljeto
- Najviše hranjivih tvari u toplinu (video)
- Kako ne bi zatrovao voće u ljeto?
- Ljeto povrće i ljekovito bilje: kako bi se izbjeglo trovanje
- Kako se ne bi otrov ljeto: Savjet gastroenterolog
- Sigurno sunčanja: mjere opreza
- Pravila sigurnog sunčanja
- Kako organizirati zdrav piknik
- To je kontraproduktivno dugo ostati na suncu
- Što učiniti ako ste spalili
- Što kozmetika dati prednost u toplinu: Savjeti kozmetičari
- Uvjeti opekline (video)
- Kako bi zaštitili od srca topline oboljelih
- Vegetativno-vaskularne distonija: kako pobjeći u vrijeme sunca (video)
- Toplotni udar u: prevenciji i prve pomoći
- Kako spavati u ljeto
- Koji sport vole ljeto
- Koje bolesti tretira morsku vodu
- To je kontra-plaža odmor
- Najkorisniji doručak u ljeto: ukusna, srdačna, zdrav
Prethodna dio serijeSljedeći dio serije
Urban život je put do ureda i natrag, radeći napornog dana i puno mogućnosti za sve vrste zabave u večernjim satima. San je dao manju količinu vremena, čak i vikendom, a ne uvijek zaspati off. U velikoj mjeri to vrijedi i za vrijeme ljeta. Kako spavati za odrasle? Što uzrokuje sna deficit?
Koliko sna je poželjno ljeto
Ima li razlike u tome koliko ići u krevet
Čak i ako trajanje sna ostaje ista, razlika je, bez sumnje, je. Ljudska priroda je dao takav ritam, u kojem po noći su manje žedni i tamo, tijelo proizvodi manje urina tijekom noći vrlo rijetko stolicu.
To se može pripisati činjenici da je spavanje u stanju donijeti ostatak ne samo živčani sustav, ali i cijelom tijelu. Znanstvenik Pavlov ga zove na zaštitnoj inhibicije vremenu. Noć počevši jedanaest-dvanaest sati i do 08:00 po lokalnom vremenu tijelo treba odmor. Spavanje u prosjeku treba izdvojiti u prosjeku osam sati. Nadamo se da će u ljeto, s proširenom načinu svjetlo, zaustavi pet ili šest sati, obično se ne može opravdati. Ograničenje san pun ranog starenja.
Ako spavanja smjeni, na primjer, na šesnaest sati, što će prisiliti se na spavanje u isto vrijeme kada je tijelo je još uvijek vrlo aktivan. Od tog vremena probuditi tijelo neće dobiti hranu, vodu, neće sudjelovati u rekreativnim aktivnostima. Nasuprot tome, noć smo ga natjerati da ostane budan. Ne trebate učiniti.
Vidi također: Faze i faze sna
Ako tijelo ne dobije spavati više od jednog dana
U ovom slučaju, tijelo je uzima za spremanje resursa: ograničen broj pokreta, teško je usredotočiti. U ljeto, što se toga tiče, a zimi, bolje spavati noću: dvadeset tri do sedam sati stručnjaci vjeruju najbolju opciju.
Pročitajte također pronašao novi posljedica nedostatka sna
Snovi i kvaliteta sna
Odsutnost ili prisutnost sjećanja na snove u jutarnjim satima ne govori ništa o kvaliteti sna. Sanjanje čovjek vidi svaki pol do dva sata, ali ne zaboravite, u pravilu, tek nedavno, imao san u sebi buđenje.
Vidi također: saznajte zašto čovjek treba zdravo spavanje
Korisno ako NAP u sat i pol
Korisno ako drijemanja
Sve ovisi o okolnostima. Ako ste u mogućnosti da pravilno spavati osam sati, ali u jutro je morao napraviti težak posao, to nije dugo odspavati - je sasvim normalno. Međutim, ne pola sata.
Situacija je drugačija kada je u pitanju spavanje šest sati noću i danju pokušava "popuniti". Poželjno je da se izbjegne ovaj način, može se tolerirati u roku od tjedan ili dva, ali to nije potrebno da ga pretvoriti u sustav. Takav režim je pun poremećaja spavanja, povećane umor, zdravstvenih problema zbog kršenja bioloških ritmova.
Autor: Elena Svjetlo liječnik