Možete li se sjetiti kad ste ušli u sobu punu stranaca i osjetio strašnu self-sumnje ili nespretnost prije pogleda? Ili kako je moje srce je u tom trenutku, kada želite pitati nekoga na ulici, no previše stidljiv to učiniti? Nešto vas drži leđa u ovom trenutku, zar ne?
Bez obzira da li ste introvert ili ekstrovert, svaka osoba može doživjeti plahost ili sramežljivost u nekom trenutku svog života. Mnogi ljudi misle da je samo introverti sramežljivi, ali to nije. Lijenost ima više veze s self-sumnje.
Tri komponente sramežljivosti
- Pretjerano samo-svijest, osobito u društvenim situacijama.
- Pretjerano negativni samopoštovanje. Vi imaju tendenciju da se vidi u negativnom smislu.
- Pretjerano negativna sebe.
Kako prevladati stidljivost
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u prevladavanju ovaj neugodan osjećaj.
Shvatite svoju sramežljivost. Pokušajte što je više moguće prepoznati i razumjeti svoju jedinstvenu značajku i kako se manifestira u vašem životu. Analizirajte situacije u kojima se očituje osjećajem, i svoje osjećaje i misli u tim trenucima. Samosvijest je prvi korak za bilo kakve promjene u ovom području.
Nemojte pretjerivati razinu značajnosti. Priznajte da svijet ne gleda na vas i gledajući vas stalno. Većina ljudi su previše zauzet sam tražiti tuđe nedostatke.
Pronađite svoje prednosti Svi mi imamo jedinstvene kvalitete i različite načine izražavanja. Važno je znati što nam je činiti dobro, čak i ako je netko možda ne čini tako važno, ili drugačije od norme. Kad bi svi bili isti, svijet bi bio jako dosadan.
Usredotočite se na najbolje kvalitete To će povećati vaše samopoštovanje i ego, pomaže vam da se bolje prepoznati. Postupno, to će vam dati više povjerenja i pomoći razbiti barijeru straha.
Pogledajte kako svoju posebnost daje prednost Na primjer, Anna - naravno, mirna osoba koja voli provoditi vrijeme sami. Ona shvaća da može čuti bolje od drugih, a primjećuje stvari koje drugi nedostaje u razgovorima.
Saznajte kako se ljube Napišite ljubavno pismo za nju, koji će opisati ono što se tako oduševljava. Reći hvala vlastitom tijelu i koliko dobro to radi. Možda zvuči smiješno, ali koga briga?
Ne odnosi se na nas Kad usporedimo sebe, mi imaju tendenciju da se usporediti s najpopularnija osoba u sobi, ili usporediti sebe s slavne osobe koje smo vidjeli na TV-u. Postavite previše visoke standarde, a onda se pitaju "zašto ne mogu biti kao što je to?" Release ovu lijepu sliku i biti sami. U svakom slučaju, pokušavajući se uklopiti i biti kao i svi drugi - to je dosadan i nije jako zabavno. U stvari, čak i superheroji na ekranu televihorov ponekad doživljava self-sumnje i zbunjenost. Prihvati da ne može ponašati kao tvoj pretjerano društven i podebljano ili Zacha, a ne postoji ništa brinuti. Vi - to ste vi.
Usredotočite se na druge ljude Umjesto da se usredotočite na svoju nespretnost u društvenim situacijama, sosredotochittes o drugim ljudima i ono što oni imaju za reći. Možete pokušati razmišljati tijekom seksa: "Što sada misli tog čovjeka kakav je to osjećaj"
Oslobađanje od tjeskobe do pravilnog disanja Istražite posebne postupke koji su učili kontrolirati svoje disanje. Udahnite je potrebno u bilo kojoj situaciji duboko i tiho. To pomaže smanjiti razinu stresa u tijelu i opustite se.
Vizualizacija Zatvorite oči i zamislite ... vizualizirati sebe u situaciji u kojoj ste se ponašaju apsolutno pouzdano i jednostavno, čak i uz velike gužve. Snimite svoju pažnju na to kako se sami osjećate u ovoj situaciji, ono što vi osjećate. Ne zaboravite svoje osjećaje i misli, i pokušati ih zapamtiti u stvarnim situacijama.
Odobrenje Riječi mogu nositi nevjerojatnu energiju. Ono što smo više puta sebe reći, naša podsvijest shvaća i reagira u skladu s tim. Ako smo stalno sebe reći da ne možemo, i previše stidljiv ništa učiniti, mi ćemo sve pronaći dokaze da podrži tu "činjenicu", a naše akcije će uvijek odgovarati što reći za sebe. I što učiniti suprotno!
Prestanite razmislite sami sramežljivi Dovoljno da se označiti kao sramežljiva osoba. To vam je, vi ste jedinstveni, a ti si lijepa, čak i kada je rumenilo od stida.