Kao što znate, u proljeće, mnogi ljudi pokazuju znakove nedostatka vitamina, kao što su premorenost brzo, pospanost, razdražljivost i drugih negativnih pojava. Ako imate ove simptome, trebali biste poduzeti sve mjere koje će pomoći u prevladavanju proljeće beriberi.
Jednostavni načini za prevladavanje proljeće beriberi
Znakovi proljeće beriberi
Kao što je već spomenuto, znakovi proljetnog beriberi potaknuti sasvim jasno da tijelo nema određene vitamine koji su neophodni za dobro zdravlje i održavati imunitet. Dakle, ako imate simptome kao što su razdražljivost, umor, zaspati i spavati, gubitak uživanja u hrani, nespremnost na seks zbog ekstremnog umora, trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom, koji može savjetovati o tome što testove morate proći saznajte Što su vitamini vam nedostaje. No, osim toga, sami možete pokušati nositi s proljetnom beriberi.
Osnovni vitamini
• Prije svega, početi jesti hranu koja sadrži sljedeće vitamine: vitamine u izobilju naći u plodovima mora, maslac, jetra, sirovi, jaja, mrkva, agrumi i povrća koje sadrže beta-karoten. • B vitamini se nalaze u hrani kao što su jaja, meso, mlijeko, sir, riba, orasi, grah, gljive, riže, pšenične klice, špinat, kupus, zelene paprike i peršina. • Vitamin C se nalazi u moru krkavine, divlja ruža, crni ribiz, jabuke, agrumi, paprika, grašak i zeleni luk. • Vitamin D sadrže namirnice, kao što su masne ribe sorti, ulje jetre bakalara, jaja i mliječnih proizvoda. • Vitamin E se nalazi u žumanjku, jetri, mlijeku, suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, bademi, kikiriki, repa, zeleno lisnato povrće, žitarice, mahunarke, zob, soja, pšenica, maslačak lišće, lucerne, laneno, koprive, malina ostavlja , kukovi.
Hodanje u zraku
Hodanje u zraku
Naravno, tijekom nedostatak vitamina proljeće treba jesti namirnice bogate vitaminima, ali ne zaboravite o prednostima otvoreni vježbe. Ako nemate vremena tijekom tjedna za šetnju, hodaju barem nekoliko zaustavljanja hodati kući - to će obogatiti krv s kisikom, dati malo fizičke aktivnosti, kao što je potrebno za normalno funkcioniranje tijela.
Adekvatna san
Kako bi se bolje i brže se nositi sa simptomima proljeća beriberi, ne treba zanemariti kvalitetu sna. Za normalnog sna vrijedi pokušati ići u krevet u jednoj i isto vrijeme, oko 22,00, prije odlaska u krevet je bolje čitati umjesto gledanja televizije, spavanje bi trebao biti na otvorenom prozoru koji je imao slobodan pristup svježem zraku. Sve to će vam pomoći da se osjećate san odmorniji tijekom dana. Ova jednostavna pravila, koja se sastoji u pravom prehrane bogate vitaminima, dobrog sna i tjelesne aktivnosti, može vam pomoći da se uspješno nositi s proljetnom beriberi i poraziti ga.Pročitajte također:Prevencija beriberi