Jeste li pitate kako to dr�ati tvoj lik nakon mr�avljenja? Sjeti se samo dvije rije�i: nemojte se opustiti. Ako se vratite na vrlo visoko-kalori�nu hranu i �tetnim, jede po no�i, pa �ak i zaustaviti trening, uskoro �ete dobiti na te�ini opet.
O opasnostima pogre�aka i "yo-yo efekt"
Nemojte misliti da je nakon dijeta, mo�ete po�eti da se osloni na svoje omiljene slastice kalorija dobar, jer ni�ta od toga ne�e biti osobito uo�ljivo na postroynevshey struka. Duboko zabludu - nakon ikakvih dijeta ograni�enja i izgladnjelo tijelo �e aktivno akumulira mast, ako je povzolit, daje slabost. I tu ovisnost obrnuto - da je, stro�a prehrana je i �to je vi�e raznolikih ograni�enja, onda je lak�e dobiti na te�ini opet (tzv "jo-jo efekt").
Naravno, napast da izgubite te�inu na petama od kilogram tjedno, u isto vrijeme odbija slatko, bra�na i masti, ali nakon povratka u uobi�ajenu prehranu mo�ete o�ekivati duboko razo�aranje - pounds brzo vratiti. Zaklju�ak - �to je najbolje za izgubiti te�inu polako i postupno, tako da se jasno prijelaz izme�u faza "Ja sam na dijeti" i "U redu, mo�ete se opustiti" nije primijetio. I samo tako se doga�a kada se mijenja mr�avljenje lifestyle - prijelaz na zdravije prehrambene navike plus sportsko - bez dijeta u uobi�ajenom smislu te rije�i. Vi ste promijenili svoj na�in �ivota za izgubiti te�inu, zar ne? Morate se pridr�avati ovaj novi na�in �ivota u budu�nosti. Nakon �to se vrati na stare navike, i sve dosegao zamarati mo�e do�i ni do �ega.
Ne odmarati na lovorikama
Ono �to bi trebala promijeniti, tako da si prehranu.�Vi ne mo�ete izgubiti te�inu zauvijek, zar ne? Kada po�eti sti�i do svog cilja - te�inu, �to osje�aju savr�eno, jednostavno po�eti prilagoditi svoj unos kalorija dok ne do�ete do to�ke u kojoj �elite trajno zaustaviti.�To �e biti novi broj kalorija koje �e sada morati pojesti dnevno kako bi se sprije�ilo povratak vi�ak kilograma.�Pratite svoj kalorijski unos, jesti pravilno, platiti put fizi�ku aktivnost ... ne prestaje, bolje lik na, ali ne i prehrane i vje�banja, posebice mo�i pomo�i "oblikovati" prili�no jake mi�i�e.�I oni �e biti posebno uo�ljivo na postroynevshem tijelo bez vi�ka masno�e.�Tako�er je korisno posjetiti nutricionista koji �e vam pomo�i da razviju svoje vlastite prehrane.�Osim ako, naravno, niste to u�inili prije.�Jer kako bi se izgubiti te�inu na zdrav i bez negativnih posljedica za zdravlje, samo trebate upisati potporu dobrog specijalista.�Koji je, �tovi�e, pomo�i �e odrediti to�no koliko kalorija vam treba i koliko im je potrebno za izgubiti mr�aviti.�To je sve �to treba u�initi kako bi odr�ali te�inu dugoro�no.�Jednostavno, zar ne?
Vidi tako�er:
- Mr�avljenje prijeti ljubavi i odnosa
- Cons svih dijeta
- Mr�avite bez �tete za zdravlje: Savjeti nutricioniste