Jeste li sigurni da znate sigurno, kada iskustvo jako gladni, ili jednostavno pokreću naviku jesti? U stvari - to je problem nije tako jednostavno kao što se može činiti na prvi pogled.
Da li mi razumijemo glad
Mozak čini svoja pravila
Činjenica da su svi refleksi u mozgu kontrolira naše tijelo, a ako je osoba navikla jesti u jednom te istom vremenu, tijelo očito prilagođen obroka u ovom trenutku, naručio neke mehanizme da se lako može zamijeniti s gladi , Drugim riječima, navika prehrane znači da je na određeno vrijeme osjećamo želju za jesti, bez obzira na to koliko je davno smo imali obrok i kako je bilo gusto. Dođi da mislim da mogu, ali to ne znači da je to, u stvari, zbog navike da se jede u isto vrijeme.
Mnogi od nas nemaju pojma što je glad, jer redovite obroke s čestim grickalice ne dopušta želudac doživjeti taj osjećaj. Mnogi od nas bi se noću da bi nešto pojesti. O tome što je glad onda možemo razgovarati?
Po sebi je potrebno slušati
Ljudsko tijelo je dizajniran vrlo logična i suptilno tijelo: sav prihod od bilo kojeg hranjiva u tijelu su regulirani posebnim signalima gladi i sitosti. A ako regulatorne procese u tijelu nisu povrijeđena, a ljudi jedu samo kada gladna i prestati uzimati hranu čim je pojeo, on nikada neće biti pretežak. Drugim riječima, ako smo naučili slušati svoje tijelo i jesti samo u skladu sa signalima koje nam daje, osoba će biti u mogućnosti da lako izgubiti težinu i normalizirati svoju težinu.
Ako osoba koja želi postati intuitivno jede, a ne jesti na rasporedu, ako je potrebno, treba razmišljati o tome i baviti onim što vas motivira za vrijeme obroka - stvarna glad ili navika. Ako ste analizirali situaciju i shvatiti da je to navika - pokušati odustati prehrane. Odavno je dokazano da hrana izgleda kao da bolji okus, ako se uzima kada osoba doživljava pravi glad. Osim toga, proizvodi se čini da se jednostavno, čak iu tom slučaju, delikatesa.
Hrane dnevnik pomoći
I još jedan vrlo vrijedan i dokazano savjet: Vodite dnevnik prehrane. Snimite sve obroke i biti sigurni da odredite što je uzrokovalo obrok u tom vremenskom razdoblju. Usput, na navike su sve situacije u kojima rado jedu i ne žele, ali je potrebno, ili ono što je ostalo nakon posljednjih goste ili nedoeli ili folijom lijepa, a tu je slatko, zašto ne probati i bez hrane lijepa poslastica , onda moramo uzeti. Ako redovito pisati takvu situaciju možemo razumjeti odakle dolaze neželjenih kilograma, a time i riješiti tog izvora. To je jednostavan način da vam pomoći ne samo da jedu racionalno, ali i pridonijeti da se prekvalifikacije.
Vidi također:
- Koliko je tu da se ne udebljati
- Kako jesti da bi lik
- Zašto napustiti štetne proizvode
Anna Preobraženje