Uz veliki izbor dijeta u većini njih dati savjet da ne prejesti na večeru. To je zbog činjenice da su često neželjene funti zbog velikog obroka, tako da je problem kako ne jesti nakon šest sati navečer, ne gubi svoj značaj. Nema potrebe da se oslanjaju na činjenicu da bi se postigao ovaj jednostavan, ali je razvio neke tehnike koje mogu pomoći tupi osjećaj gladi u večernjim satima.
Kako ne prejesti po noći
Čvrsto ručak
Dakle, vi ste odlučili ne jesti u večernjim satima, tako da je vrijedno u blizini na ručak. U slučaju neispravnog ručak bit će vam teže odustati večeru. Optimalna način je dogovoriti gablec. Snack potrebno pet sati u nešto lagano večernje, primjerice, jabuku. Popijte čašu mlaćenica. Umjesto večere je bolje popiti šalicu čaja, biljni ili zeleni je bolji. Vrlo korisno kamilice čaj. Vruća pića smanjuje glad, smiruje želudac.
Kad glad bolno
U tom slučaju, možete jesti ili piti nešto svjetla: pića koja sadrže bakterije mliječne kiseline i povrće. Snack kiseli kupus.
Trebate piti puno tekućine
Voda ispunjava želudac i stvara iluziju zasićenja, a ako se doda voda sok od limuna, moguće je da se aktivno utječe na metabolizam.
Nemojte razmišljati o hrani
Potrebno je napraviti ono što voli, primjerice, početi šivati, plesti, čitati knjigu, križaljke.
Trening pomoć
Provedite set vježbi, primjerice, Bodyflex ili jednostavno pritisnuti, čučanj oko petnaest minuta. Nakon ove vježbe su, u pravilu, ne želim.
Uzmi kadu
Pripremite kupku s umirujućim ulja (jasmin, ruža, pačuli, ylang-ylang) ili s morskom soli. Topla voda pomaže da se smiri, opustite se, priprema tijelo za san.
Perite zube
Perite zube
Nakon uspjeli očistiti usta, možete čuvati od jedenja psihološki faktor. Žvakati žvakaću gumu. Slast, koja ostaje u ustima nakon što guma, osjećaj gladi. Ali nemojte žvakati gumu za predugo, inače izbije više apetit.
Idi u krevet na vrijeme
Pokušajte otići na spavanje najkasnije do ponoći. To je važno s obzirom na činjenicu da je tijelo nekih metaboličkih procesa koji se odvijaju tijekom noći. Ako osoba ne spavaju, ovi procesi mogu usporiti ili zaustaviti uopce, dogoditi metabolički poremećaj koji dovodi do punine. Nemojte jesti nakon šest sati navečer da će biti teško samo u prva dva tjedna, a zatim tijelo će se naviknuti na takav režim će biti puno lakše doći u formu.Vidi također: Popis hranjivim namirnica koje pomažu da jedu manje