Ljudski životni vijek i kvaliteta uvelike ovisi o prehrambenim proizvodima koji se odluče pri definiranju prehrane. Muškarci trebaju proizvode koji pomažu zadržati mišićnu masu i može zaštititi od bolesti muškog spolnog sustava. To će vam pomoći im godinama ostati u dobroj formi.
Tu su, kako se obogaćuju testosterona
Pod utjecajem seksualnog muškog hormona testosterona može razviti sekundarne seksualne karakteristike i muške genitalije. Testosteron ima odgovor za obavljanje muškosti u čovjeka. Željena razina testosterona može pružiti ne samo umjetni hormonske nadomjesne terapije lijekova, ali i najviše da ni je prirodna hrana koja pridonose razvoju muškog hormona.
Što je hrana doprinose proizvodnji testosterona
Ti proizvodi uključuju:
- nemasno meso;
- jaja,
- Ostale namirnice koje sadrže kvalitetan životinjskih proteina, koji igraju važnu ulogu u određivanju hormonalni status;
- Perge,
- pelud;
- ostali pčelinji proizvodi (smatra da je učinkovit u borbi protiv impotencije i prostatitis, može široko koristiti u sportske prehrane);
- votka;
- konjak;
- prirodno vino;
- druga alkoholna pića u ne tako velikim dozama (pomoć za oslobađanje testosterona, ali oni bi trebali biti oprezni kako bi izbjegli suprotan efekt).
Koje tvari trebaju muškarca
To je hrana koja sadrži likopen, vitamin E, selen, cink, fosfor.
Zašto vam je potrebna cink
Cink - je neophodan element u tragovima za proizvodnju testosterona. Bez pravu količinu cinka čovjeka ugrožava nemoć, može pogoršati kvalitetu svoje sperme. Najbolji izvor cinka se smatra pšenične posije. Cink se nalazi u velikim količinama:
- U žumanjke;
- goveđa jetra;
- Meso kunića;
- lignje;
- zeleni čaj;
- kokoši;
- smeđa riža;
- kakao;
- češnjak;
- luk;
- U orasima.
Zašto trebamo fosfor
Fosfor je element u tragovima koji utječe na povećanje potencije, pomaže u razvoju spolnih hormona. Među namirnice koje sadrže fosfor, uključuje:
- integralnog kruha;
- bakalara;
- govedina;
- punomasno mlijeko;
- jaja.
Zašto trebamo vitamin E
Ovaj vitamin je također potrebna kako bi se održala muškosti. Grčki naziv vitamina E - tokoferol zove proces poroda. Glavni izvori vitamina E su zeleno lišće biljaka i biljnih ulja.
Zašto trebamo likopen
To - kombinirana organska priroda, koja je odgovorna za crvenu boju voća. Likopen je dobila pravo da bude istinito branitelj zdravlje muškaraca. Likopen može učinkovito brojač raka prostate, stanice raka prestanu podjele poboljšanje reproduktivne funkcije, povećava sposobnost da zamisle. Među najboljih izvora likopena su:
- tomato paste;
- Umak od rajčice;
- svježe rajčice;
- Sok od rajčice.
Likopen je bolje apsorbira uz biljno ulje.